中影人教育舞蹈中心

 饮食方面，舞蹈艺考生也有一些常见的问题。舞蹈很美，但是舞蹈和体育运动一样，是非常消耗体力的运动。当跳舞之后，身体疲乏，这时候，可以选择一些适当的饮食，来帮助舞蹈艺考生快速恢复体力。一些能够快速帮助舞蹈艺考生恢复体力的饮食如下：

1、热茶 茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

热茶

2、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

3、高蛋白食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。

牛奶

4、饮用活性水或纯净水 水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。

5、碱性食物 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

6、含钾的食物及维生素 土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

香蕉

适时适量的饮食能够帮助艺考生迅速地恢复体力，在接下来的联系中保持完好的状态。身体是革命的本钱，对于舞蹈艺考生来说尤其是这样。舞蹈是用身体去表达的一种艺术，保持身体的健康不是可有可无的项目，一定要重视起来。合理的休息，适时适量的饮食，正确地保养身体，对于舞蹈艺考生来说非常必要。