中影人教育舞蹈中心

 休息也是舞蹈艺考中常见的问题。运动和休息是两个相辅相成的动作，有运动就有休息，正确的休息会使身体保持在最佳的的状态。舞蹈也是一种运动，那么，舞蹈艺考生该怎样正确地休息呢？

中影艺考舞蹈学院

舞蹈艺考生在运动后可躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。

然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

除此之外，还可以做一些舒缓运动，比如慢跑、徒手操、放松按摩等，时间没有多大限制，只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了。

最后，可以再去喝一杯加盐的温开水，补充你排出的水分和所需要的盐分，接着用随身携带的毛巾擦干身上的汗液。

需要注意的是，动过后0.5小时到1小时左右,，水温以37-40摄氏度为宜，时长不应超过15分钟。

有些舞蹈艺考生，为了能够考个好成绩，不分昼夜地训练，不顾身体的疲劳，这样很不利于身体健康。只有适当地休息，保持身体的健康，舞蹈技能才能够获得长远地进步。切不可做拔苗助长的事情，只顾练习，不顾休息。另外，休息也要注意方式，正确地休息，能够使身体得到最好的养护。