中影人教育舞蹈中心

一、起跳时注意蹲的那一下，前腿是向上撩，弹出去的那一下爆发力。

· 刚开始练习时，要多练手扶把杆的劈叉跳。跳起来时双脚同时一前一后打开，注意控制和爆发力。

· 起范儿时不要用太大的力，错步很重要，错步的时候感觉头顶有一根线向上拉扯你。

· 在打开过程中绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿越开越好。

· 着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地，深蹲再接着跳。
<meta charset="utf-8" /> 五、小踢腿
 身体直立脚拔地，动力腿要找爆发力。 ­二十五度要静止，收回也要把劲使。 ­力度训练很重要，影响将来做大跳。可以每天在把杆上做30次弹腿然后控制，不过多久一定会有改变的。

各位舞蹈艺考的小伙伴要记住大跳时注意一定是要往高处跳而不是往前，错步时就要积蓄向上跳的力量，前腿吸到90度时，后腿蹬地快速起跳身体腾空时要前后腿同时蹬直，注意外开，绷紧脚背。上半身的姿态要保持好，肩背挺直，重心往上，不要往后压后腿。起跳干脆，落地轻柔，千万不要咣一下砸到地板上，脚容易受伤平时一定要多练习，自己不懂的地方就请老师指导，这种技巧性的动作实在是不建议自己练习，不容易见成效还容易受伤的。最后给大家分享几句顺口溜；弹腿很重要，吸腿弹腿为大跳。 ­立直腰提住胯，重心控制脚掌下。 ­不能甩不能揣，力量控制要内在