中影人教育舞蹈中心

　　很多舞蹈生在训练舞蹈基本功过后，都会出现恶心，头晕的症状，其实最大的原因就是因为训练前没有做好热身运动，导致过度运动造成的后果!所以练舞蹈基本功前一定要做热身运动。那么，练舞蹈基本功之前要做什么热身运动?下面我们就一起来看一下!
 

　　练舞蹈基本功之前应做的热身运动：
 

　　1、身体：舒展挺立，三点一线，腿略宽于肩部。
 

　　2、头部：前后左右律动，以颈部为基点画圆律动，上下律动，颈部韧带练习。
 

　　3、肩部：上提下拉，单肩前后，双肩前后律动。
 

　　4、手臂：夹肩力度训练。
 

　　6、韧带：包括手臂，腿部韧带拉伸。
 

　　7、胸：前后左右圆周训练，肩带胸部圆周训练。
 

　　8、腰：前后左右压腰部韧带，圆周练习。
 

　　另外舞者可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身，并在表演开始之前重复热身动作。
 

　　综上所述，关于练舞蹈基本功前需要做的热身运动就全部为大家解答完了，希望这些方法能对大家有很大的帮助!如还有其它舞蹈基本功方面的问题，可继续关注本站了解更多!