中影人教育舞蹈中心

　　舞蹈是肢体运动，学舞就必须要练习舞蹈基本功，只有这样才可以把身体各部位的灵活性，柔韧性，舒展性充分发挥出来，才能更好地完成各种舞蹈表演的要求。那么，学舞蹈必须要练的基本功有哪些?下面就跟着小编一起来了解一下吧!
 

　　从方位角度看，基本功大概分为地面动作和站立动作两大部分。而地面部分的基本功是最基础，最安全，最有效的练习方式。也是初学者必须学会，必须练好的基本功系列。
 

　　1、压胯：对脚盘坐，双手抓脚腕，上身保持直立，用头尖带动，向远拉长上身并向双脚靠拢。
 

　　2、勾绷脚：前伸腿并拢坐直，双手放两侧。脚尖找脚跟，并在一条直线上叫绷脚。脚尖找天花板，脚跟向远蹬出叫勾脚。
 

　　3、压腿：分前压，旁压，后压。身前伸直腿绷脚，双臂举直夹头，后背拉直，向远向前压下去为前压腿。
 

　　双腿打直在身体两侧，右手扶地，左手臂伸直在耳侧，上身拉直，向右侧压腿即为旁压腿，反方向同。后压腿为一腿弯曲跪地，一腿伸直，双手放两侧，上身向后卷曲，下压。
 

　　4、腰：腰的练习有很多种，包括小花篮，小飞机，抓后腿等等，无论哪种，都要量力而行，每次练习五六个即可，每个动作保持时间大概三五秒为宜。
 

　　虽然，基本功练习看似枯燥，但实则趣味多多。一是因为每一次的练习都会让我们向更好迈进，成就感突出，二是很多基本功是复合型的，能够同时把握各种细节，同时控制住很多身体关节部位，本身就是一种能力一种乐趣。希望大家多多体会，不光中国舞，芭蕾舞要练习基本功，拉丁舞同样需要更好的基本功能力。