中影人教育舞蹈中心

　　学习舞蹈的同学都应该知道练习早功的重要性，有老话说的好“一年之际在于春，一天之际在于晨”，早上每个人的骨骼都处于收紧状态，练习早功可以把你的韧带第一时间的活动开，早晨也是提高专业水平的最佳时间段，在一天的训练中起着非常重要的作用。那么，女生舞蹈早功都练什么内容？
 

　　1、热身必不可少
 

　　在早功之前，一定要合理地安排热身动作，目的是为了活动我们身体的各个部位关节以及舒展各个部位的肌肉，增强脉搏跳动的速度，调动大脑及肌肉的兴奋度，使我们快速进入训练的状态。
 

　　热身动作可以包括：
 

　　头、颈、肩、双臂、扩胸、腰、胯、脚腕部等的适当活动，如果是冬天，早上温度比较低，则可以先跑步或者利用跳跃动作来达到热身的效果。
 

　　2、针对自身的柔韧性训练
 

　　大家都知道，一个好的舞者，他的肩、腰、髋、腿等部位都需要具备一定的柔韧性，才能在舞蹈中表现出大幅度的活动范围。
 

　　柔韧性差的人，会影响掌握动作技能，还会限制力量及速度、协调能力的发挥，也会造成肌肉、韧带损伤。
 

　　我们要通过对腿部、肩部、腰部、胯部的训练，用压、耗、踢、甩等方法，使每个部位都得到应有的训练价值，压的力量要巧，耗得时间要久，踢的速度要快，甩的数量要多。
 

　　特别是自己本身较弱项的部位，一定要找对方法多加练习。
 

　　好了，看到这里关于女生舞蹈早功练习内容就全部为大家介绍完了，希望这些内容能帮到大家!如还有其它舞蹈基本功方面的问题，可继续关注本站了解更多舞蹈内容!