中影人教育舞蹈中心

　　舞蹈软功练习是很多舞者都非常重视的舞蹈基本功，因为身体太僵硬，跳出来的舞蹈便没有灵魂，练的再熟练也不会吸引人，所以学好舞蹈软功对舞蹈生至关重要。那么，舞蹈软功的练习方法有哪些?
 

　　一、压耗法
 

　　通过运动让筋骨、肌肉得到运动，气血运行、经络畅通、摇动身躯、抖动手腕等，经常活动身体每一个部分，经常锻炼，身体自然会变得柔软
 

　　二、松散法
 

　　大幅度撑筋拔骨，最大限度解放肢体，刚柔交替释放身体，多练习压腿、压手臂，通过按压拉长韧带松散筋骨、活动血气!
 

　　三、悬垂法
 

　　通过运动撑长肌肉纤维，拉松身体关节，双臂悬吊在单杠上，拿顶倒立弯腰，拉伸肩部以及后背，悬体练习拉伸韧带!
 

　　四、按摩法
 

　　训练之后对身体按摩，通过按摩放松肌肉，帮助局部肌肉松弛，消除疲乏，防止肌肉僵化，有计划的进行身体按摩!
 

　　好了，关于舞蹈软功的练习方法就全部为大家介绍到这了，希望这些方法能对舞蹈生起到很大的帮助!如还有其他舞蹈基本功方面的问题，可关注本站了解更多舞蹈基本功资讯!