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舞蹈基本功训练技巧-压胯

　　舞蹈是一种表演艺术，想要学好舞蹈，舞蹈基本功训练是必不可少的，只有打好扎实的基本功技巧才能让你的舞蹈造诣快速提升!所以今天小编就为大家分享一个舞蹈基本功训练技巧-压胯！

 

 

　　舞蹈基本功训练技巧-压胯！

　　训练内容：

 

　　用手压胯，俯身压胯，展臂压胯。

 

　　动作规格与要领：

 

　　(1)用手压胯：

 

　　双脚脚心相对盘坐。双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力往地面上压。

 

　　(2)俯身压胯：

 

　　双脚脚心相对盘坐。双手握住脚，两膝尽量贴地，上身前俯(从胯根处折叠)往脚方向压到最大限度后停住(后背拉长呈下弧线，展肩)，双眼平视前方，再直身还原。压时注意脊椎拉长，胯打开。

 

　　(3)展臂压胯：

 

　　双脚脚心相对盘坐。双手掌心向上经过盘手从腋下往后穿，形成展臂俯身压胯的姿态(手心向下，后背拉长呈下弧线，展肩)，眼睛看手的方向。注意脊椎拉长，胯打开。

 

　　组合编排提示：

 

　　通常先练习较为简单的用手压垮，后练习俯身和展臂压垮。练习的节奏和次数可以自由编排。

 

　　最后小编送10句话花给每一个舞者!

 

　　1、如果你是舞者，那么请不要自大，因为，天外有天。

 

　　2、如果你认为跳舞很酷的话，那么请你去学吉他，贝斯，因为那些比跳舞更酷。

 

　　3、如果你刚开始练舞觉得动作太难，怕疼，那么请你别练舞蹈了，连点苦都吃不了，还跳什么舞，因为舞蹈不是一学就会，舞蹈没有捷径，没有付出不可能会有收获?

 

　　4、如果你正在跳舞，那么请你坚持下去;如果你跳了一段时间不跳了，又突然去跳，然后又不跳了，那么请你别说自己是个舞者，因为，你不配!

 

　　5、如果自己真心想学舞蹈，那就拿出点实际行动，别总是嘴上挂着自己是学舞蹈的，这样对你一点用都没有。

 

　　6、如果你是舞者，你应该懂得尊重别人，而不是一昧的去鄙视别人。

 

　　7、如果你练舞有受伤，告诉你，这都不叫事;如果你因练舞受伤而再也不练舞蹈的话，那么我告诉你，你以后不管做什么事都不会做好的。

 

　　8、模仿，并没有错，但要从模仿中发掘自己，不去创新，不去发掘，永远都是在一个人之下，不会进步

 

　　9、不论男女老少，都是要经过一翻付出才有舞台上的精彩

 

　　10、每个舞者都是寂寞的，但每个舞者又都是幸福的，舞蹈是辛苦，但这样的辛苦并不是所有人都理解!

 

　　以上就是舞蹈基本功训练技巧-压胯的所有介绍，希望对大家有所帮助!如还有其他舞蹈基本功方面的疑问，可关注本栏目了解更多舞蹈资讯!