中影人教育舞蹈中心

　　“蛮子”也叫做侧空翻，这是在舞蹈基本功中属于有一定难度的动作，在这里只能进行非现场的文字指导，同学们在线下应该找到有经验的老师现场给出针对性的指点，效果更佳。

　　做好“蛮子”前的练习准备

　　练习“蛮子”之前首先要练习下腰、倒立、侧手翻。其中侧手翻需要多次练习，常有老师会说到侧手翻练习多了自然就能够学会侧空翻，这是因为练习侧手翻的时候就在寻找在空中停滞的感觉，所以侧手翻必须要标准，侧手翻练习标准后，空翻才能成型。

　　侧手翻练习

　　在进行侧手翻的过程中，双手接触地面时应该处于一条线上，双肩夹到耳朵，腰要挺直立住，不能呈现出软绵绵的样子，腿也需要伸直，然后快速的摆腿。

　　侧空翻正确顺序

　　下腰、倒立、侧手翻这三样是在为侧空翻时对腰的控制、速度以及直立打好基础，所有在空中的肢体变化都会在侧空翻前蹬地的那一瞬间就决定好一切。所以空翻时身体的顺序应该是：单脚点地，双手向上伸直，掌心相对起范。前脚落地，腿弯曲，身体重心移动到前脚同时用力蹬地，双手打开两侧平伸，后腿快速向上踢，这需要同时完成。

　　侧空翻正确做法

　　正步站立，手位五位或三位，左腿向前，绷脚点地，左脚向前大步落地，双腿屈膝下蹲，上体前倾、抬头挺胸、立腰提气，接着快速蹬左腿摆右腿，身体腾空时双臂向体侧打开(打开双臂更易完成侧空翻)，两腿侧分、直膝绷脚，在空中转体后，右脚主动落地，左腿紧随控制下落，然后两臂侧平举起将上身抬起，最后站稳即完成侧空翻。

　　注意：在练习时，应该要让有经验的人在旁边保护，翻的瞬间护住腰部，向上用力的帮助你翻过去，多练习几次，你肯定能够学会~