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中国古典舞蹈培训必看的基本身法和步法

　　中国古典舞的基本动作在其身法和韵律上体现了浓厚的民族特色，同时在舞蹈动作的组合中又包含着许多不同的步法。基本训练中腰功与腿功的动作和各类技巧动作都是与身法、步法互相依存、融会贯通的。

 

 

　　以下，在传统身法与步法中列举了部分典型动作：

 

　　身法：

 

　　1、双托掌、踏步蹲

 

　　2、托按掌、踏步位

 

　　3、单山膀、踏步位

 

　　4、双山膀、丁字步位

 

　　5、山膀按掌、弓箭步位

 

　　6、斜托掌、丁字步位

 

　　7、顺风旗、大踏步位

 

　　8、提襟按掌、踏步位

 

　　9、大刀花(不转身，带进、退转身)

 

　　10、双盘手(不转身，带进、退转身)

 

　　11、小五花(不转身、带转身)

 

　　12、云手(不转身、带转身)

 

　　13、双晃手(小、中、大，带转身)

 

　　14、摇臂(向前、向后，带转身)

 

　　15、燕子穿林

 

　　16、青龙入水

 

　　17、穿肠刺背(不转身、带转身)

 

　　18、云肩转腰(不转身、带转身)

 

　　步法：

 

　　1、慢进步

 

　　2、慢退步

 

　　3、圆场(慢速、快速)

 

　　4、花梆步(女，前、后、左右、原地)

 

　　花梆步(男，左右)

 

　　5、错步(女，慢速、快速)

 

　　错步(男，快速)

　　要求

 

　　1、身法与步法动作在表演中都含有温柔与刚健的双重性格。可以选用抒情慢板或奔放的快板乐曲伴奏。

 

　　2、首先，将身法与步法中(2)至(8)项动作组合练习，以掌握手、腿、身、法、步的规律和韵律。

 

　　3、将身法、步法的动作与练腰、大踢腿、基本舞姿、旋转、翻身、跳跃等结合起来一起练习;并可组成综合性组合动作，这种练习可以使舞姿的风格更为鲜明。

 

　　综上所述，舞蹈中的身法和步法是非常重要的，只有掌握了以上的技法技巧，相信你的舞蹈造诣会更上一层楼，在艺考中也能技压群雄，加油!