中影人教育舞蹈中心

　　今天继续谈谈核心的状态，关于核心的内容，古典芭蕾训练中的核心稳定/芭蕾训练中的"扑克牌"意识　　在芭蕾动作中，躯干的状态，回归到最简单，就是躯干的肉肉，好好地放在骨盆正上方。

　　比如说，在做跳的时候，有同学会用肚皮往前顶，就是反例。当做对了，整体感就有了。

　　又比如说，在移动重心的时候，提前用上身去找位置也是脱离了躯干在骨盆正上方的原则。

　　再往下说，躯干的肉肉们和骨盆的关系是什么呢?

　　是这样吗?

　　这样是不对的，躯干不是挤压着放在骨盆上的。

　　如果你饿了，是我的错~

　　想象的状态应该是悬浮。↓

　　虽然不可能实际脱离 ，但可以试着想象骨盆以上的肉肉悬浮在骨盆的正上方，这个意识，在你看到这篇文章的瞬间，可以感受感受。

　　请记得保持呼吸。

　　这是我最近在课堂上说要求时发现见效很快的方法。大家可以试试看，希望对你们的芭蕾学习或教学有帮助。

　　不断探索不同的表达，让芭蕾要求长在学生身上，这也是芭蕾教学的乐趣之一。

　　祝你早日实现芭蕾舞动的肢体自由。

　　天吃草