中影人教育舞蹈中心

　　芭蕾中脚的5种基本位置，是学生最早要学习的动作。不只是因为简单，而是芭蕾课堂上大部分动作都是以这5种位置之一作为开始和结束姿态。

　　外开并非易事，但也不可怕，它需要时间和坚持不懈的刻苦锻炼。有些人的自然开度好，以下的动作就能轻易完成。有些人开度较差，但多练习就会逐渐达到要求。

　　一位脚

　　双腿外开，两脚跟相对，双脚呈180度直线，夹紧臀部。

　　二位脚

　　先做出一位脚，双脚保持直线，然后向旁打开，双脚距离与肩同宽或打开一脚的距离。

　　三位脚

　　双腿外开，脚向内收回至双脚重叠，前脚跟紧贴后脚心，前脚盖住后脚的一半。

　　四位脚

　　脚位是皮鲁埃特旋转(竖趾旋转)的准备动作，和五位脚是一样的，只是前后脚间有一脚的距离，重心在中间，前脚跟与后脚趾关节成一条线。

　　五位脚

　　脚位同三位脚，但是前脚更加弯曲，双脚紧紧靠在一起，脚跟对脚尖。

　　一位脚的变形

　　以下的脚位并不常用，可以说是一位脚的变形，不同点是脚尖并拢。

　　准备姿势

　　一只脚如一位脚，还有一只脚绷直，膝盖不要弯曲;手臂痛一位手。

　　双手从七位(手心朝前)划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位，动作结束。

　　基本功是学习任何舞蹈的根，只有根扎得够牢固够深，大树才能蓬勃成长，不要嫌麻烦不想练，也不要投机取巧，只有肯花功夫练好每一步的人，才能跳出最动人的舞姿~