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　　芭蕾舞者一直都是被称为优雅，高贵，天鹅的化身，举手投足之间的魅力直穿人心，其实这最大的功劳就是芭蕾舞软开度的训练。那么，芭蕾舞软开度训练都包括哪些?方法是什么?下面我们就一起来了解一下吧!
 

　　首先，芭蕾舞软开度的训练算是基训的基础，为提高基训的效果提供帮助，并有利于技巧的掌握和剧目的表现。
 

　　另外，芭蕾舞也讲究“开，绷，直”，芭蕾软开的内容包括压胯，压腿，压肩，压脚背，横叉，竖叉，下腰，踢腿等。在训练软度的同时必须做到开的状态，只有这样才能更好地体现芭蕾训练的效果。
 

　　芭蕾舞软开度训练方法：
 

　　1、压胯：以胯根，两膝达到同一平面为标准。
 

　　2、压腿：无论在地面上压腿还是在把杆上压腿，都要直膝、绷脚，整个腿从大腿根开始转开。上身保持提拔直立，不歪不斜。
 

　　3、压肩：以两肩向后无限打开，下沉，呈现锁骨为目标。
 

　　4、压脚背：练出完美脚背的同时，要注意脚与腿必须呈现在一条直线上。
 

　　5、横叉：要求双腿打开180度，双脚绷脚向两边无限延长。
 

　　6、竖叉：要求双腿一前一后打开呈一条直线，胯摆正，实际效果为双腿是两条并行的直线。
 

　　7、下腰：必须注重胸腰的存在，一个环节一个环节地下，再原路返回。
 

　　8、踢腿：包括前旁后三个方向的训练，通过踢腿加快推动腿的软度训练，同时要保持必要的开度。
 

　　总之，芭蕾舞软开度训练的重点就是必须要坚持，日复一日的磨练和学习，让基础扎扎实实的，这样才能更好的掌握其它技巧!让你的舞蹈更有表现力!