中影人教育舞蹈中心

　　大家都知道，芭蕾形体训练对舞者身形的塑造是非常重要的，很多老师在让学生学习舞蹈的时候都会先进行形体训练，为了让学生的身形更标准，更前凸后翘。那么，芭蕾舞形体塑身提臀训练方法有哪些?下面就跟着小编一起来了解一下吧!
 

　　芭蕾舞形体塑身提臀训练方法如下，只要坚持一段时间，必可看到惊人的效果。

　　步骤1、双手自然放于腿前，身体要打直，缩腹、双腿微蹲、脚掌打开。
 

　　功能：这个蹲的动作是芭蕾有氧最基础的动作，可训练对肌肉的控制力，也能训练到大腿内侧，能消除女生最在意的腿部赘肉。
 

　　步骤2、手掌微微的上弯45度，最后再将脚踮高。
 

　　功能：想像自己非常优雅地，用双手带动身体上牵引，可拉长腰部、手臂的线条。
 

　　步骤3、将右脚提高，左手上举，记得优雅的手势很重要。
 

　　功能：这个动作可训练肢体的平衡感，修饰手臂线条。
 

　　步骤4、右腿前举，右手伸直向前延伸。
 

　　功能：可训练大腿前侧肌肉，修饰下半身曲线。
 

　　步骤5、右腿向后拉，右手向前推出，眼神流露自信的感觉。
 

　　功能：有助大腿后侧肌肉的拉长及预防臀部下垂。
 

　　综上所述，不知道大家有没有学会芭蕾舞形体塑身提臀训练的方法，希望这些方法能帮助到学习芭蕾舞的同学们，更多芭蕾舞形体问题，可继续关注本站了解更多!