中影人教育舞蹈中心

　　芭蕾舞基本功里边的扶把擦地训练对芭蕾舞演员来说是很重要的，扶把训练不仅能培养习舞者规范的舞蹈姿势和动作姿态，而且能有效地锻炼身体各部位基本控制能力、表现能力，尤其是对发展下肢能力以及躯干部位的柔韧性、平衡能力有重要作用。所以今天小编为大家整理了芭蕾舞基训扶把擦地练习教程!希望能帮到大家!

　　什么是扶把?

　　顾名思义，扶把就是固定在芭蕾练舞房墙壁上的木质支架，每堂芭蕾舞课都是从扶把练习开始，基本芭蕾舞步练习需要借助扶把保持身体平衡，扶把练习是所有其他形式芭蕾舞训练的基础，练习时，手臂轻轻地搭在扶把上，身体平衡的同时，放松肘关节。

　　擦地练习

　　腿部动作是一种动力腿张开和闭合的摆腿练习，在扶把的辅助下，会非常容易，擦地练习是芭蕾舞中几种不同的腿部动作之一，一只脚沿地板向外伸直，以脚尖点地结束，擦地动作可用于腿部的热身训练，腿部肌肉塑造，外开动作改善。

　　擦地动作分为前擦地、旁擦地和后擦地。

　　1、以五脚位开始，手臂轻轻地搭在扶把上。

　　2、脚跟外开，一只脚慢慢地滑向前方，身体重心落在主力腿上。脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向前方伸展。

　　3、脚慢慢地滑向一侧，身体重心始终在主力腿上。脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向外侧伸展。

　　4、脚慢慢地滑向身后，身体重心始终在主力腿上。脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向外后伸展。

　　5、脚慢慢地撤回到五脚位的状态，擦地练习完成。

　　看完以上的芭蕾舞基训扶把擦地练习教程，相信大家已经了解了吧!所以在练习芭蕾舞基训扶把擦地的时候可以运用以上的技巧，如还有其他芭蕾舞方面的问题，可关注本栏目了解更多!