中影人教育舞蹈中心

　　众所周知，芭蕾舞最大的特点就是脚尖点地，这也是一个合格的芭蕾舞演员需要具备的最基础的特点，但想要做到这一点并不是容易的，不仅对舞者来说是非常痛苦的一个过程，如果芭蕾舞压脚背训练不规范对脚也是有一点的伤害性的。那么，芭蕾舞压脚背训练方法有什么?下面就跟着小编一起来了解一下吧!

　　专业的芭蕾舞者都会拥有美丽的足尖。而足尖美丽的秘密在于脚背——即脚踝到脚趾间的脚面。绷起足尖时，脚背会突起成一个拱形的弧，美丽的芭蕾脚背会有一个令人惊艳的拱弧。有些舞者天生具有这样的能力，不费吹灰之力就可以绷起脚背。那些双腿修长、脚踝瘦削的舞者，绷起脚背时会更美。如果你不是天生的幸运儿，下面的几种芭蕾舞压脚背训练方法可以帮助你练出美丽的脚背。

　　1、找个支撑点，双膝跪地，脚跟合紧，脚腕外开，臀部坐在脚跟上，把膝盖翘起，离地面成45度倾斜角，保持不动，每天坚持压20分钟。

　　2、光压不练它的绷紧力量也是不够的，绷起来也不是很好看。所以可以配合着基本功训练课，基础课程的地面部分勾绷脚练习，把杆中间部分的擦地练习等，提高脚的动作灵敏度。

　　3、足尖鞋也是练脚背的神器，增加脚腕的力量同时把脚背和脚尖一并都练出来。

　　4、可以借助一些器械。

　　看完以上的芭蕾舞压脚背训练方法，不知道你学会了吗?希望对大家有所帮助!如还有其他芭蕾舞方面的问题，可关注本栏目了解更多芭蕾舞知识!