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舞蹈基本功的八大要领!

  舞蹈的美离不开形体,而形体的美离不开扎实的基本功,舞蹈基本功到底是什 么,正在舞蹈培训学校参加集训的同学你真的了解吗?如果基本功没练好,你离大 舞台的距离就会越来越遥远,而全面的舞蹈基本功可不止压腿、下腰,还有八大要 素。下面我们一起来看下这八大要素:

  1.站

  基本功不扎实你往那里一站明眼人早就知道你没戏了!”站”不好,不要谈其他 基本功和动作,因此站为第一要素!

  提升方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰 站,贯穿始终!

  2.立

  立是站的延伸,在立的过程中在保留站的所有要领同时,还需稳定身体的重心。

  立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。

  提升方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖。

  3.直

  “直”主要指腿直、后背直这两大块,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。

  “直”练得好,线条漂亮,挺而不僵。

  提升方式:把杆所有动作都贯穿着“直”的要求,脚背压到最低、膝盖骨绷到凹 陷,腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔。

  4.行

  “行”基础太薄弱的同学摆动作看着还不错,一走动,舞姿、体态全部走样。

  “行”因其重心移动较快,对学生的身体控制能力要求陡增!”行”练得好,能有效提高 舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

  提升方式:步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合。

  5.韧

  “韧”是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、 肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。“韧”解决得好身体的‘空间表现力就强,完成动 作的阻力就小。

  提升方式:压、踢、耗、甩

  6.快

  “快”是指动作的速度快,快而不紧、快而不懈。“快”练得好,灵巧度就高,快 速变换舞姿的能力随之提高。