中影人教育舞蹈中心

　　不同的舞种，它对男生和女生的身材和身高要求都是不一样的，但是大多数情况下，体重要求接近标准体重。那么，舞蹈生标准身材和身高是多少?下面来看看舞蹈艺考生体重对照表!

　　舞蹈生多少的体重算达标呢?

　　小编为大家找到了上戏舞蹈专业的标准

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　　舞蹈编导和舞蹈学专业标准身高在160以上，舞蹈表演专业身高在165cm以上，一般对应的体重是身高160㎝—体重90-95斤、身高165cm—体重93-98斤、身高170㎝—体重96-105斤。

　　2021年舞蹈专业有身高限制的13所院校

　　1、北京师范大学 ：舞蹈学 - 男：170cm;女：160cm

　　2、东北师范大学：舞蹈编导 - 男：170cm;女：160cm;舞蹈编导(音乐舞蹈) - 男：170cm;女：160cm

　　3、吉林艺术学院：舞蹈表演(国际舞) - 男：172cm;女：162cm

　　4、南京艺术学院：舞蹈表演 - 男：175cm;女：165cm

　　5、宁夏大学：舞蹈表演 - 男：170cm;女：160cm

　　6、沈阳音乐学院：舞蹈表演 - 男：173cm;女：163cm;舞蹈学 - 男：170cm;女：160cm;舞蹈编导-男：170cm;女：160cm~

　　7、首都师范大学：舞蹈学 - 男：170cm;女：160cm

　　8、天津体育学院：舞蹈类 - 男：170cm;女：160cm

　　9、天津音乐学院：舞蹈编导-男：170cm;女：160cm;舞蹈学-男：170cm;女：160cm;舞蹈表演-男：172cm;女：162cm

　　10、新疆艺术学院：舞蹈表演 - 男：172cm;女：165cm

　　11、星海音乐学院：舞蹈类-男：170cm;女：160cm*

　　12、中国戏曲学院：舞蹈表演-男：173cm;女：165cm;戏曲形体教育-男：168cm;女：158cm

　　13、中央民族大学：舞蹈表演-男：175cm;女：170cm;舞蹈教育-男：170cm;女：160cm

　　那么，舞蹈艺考生如何控制体重呢?

　　饮食方面

　　1.不要节食!千万不要节食!

　　可以控制主食，然后多吃一些粗粮，饱腹又不长胖，还有多吃水果蔬菜补充膳食纤维。

　　榴莲之类的高热量水果不要吃!可以吃一些苹果、火龙果

　　2.每天多喝水，保证2000-3000毫升，随时随地可以喝，早起喝运动后课间喝，不要等到渴了再喝

　　3.千万不要碰油炸食品!真的想瘦就不要吃油炸食品，含盐较高的腌制食品也要少吃，最好不吃，如果想要吃甜品的时候，可以买回来当早餐吃，而且别的食物就不要吃了

　　坚持运动

　　大家可以在吃完饭的时间去操场进行慢跑。第一个星期是跑两圈走一圈再跑两圈，第二个星期就开始直接匀速跑五圈，什么时候能做到跑五圈不累了就继续加量。而且跑完步之后可以前旁后各踢30-50既减肥又练软度。如果是天气不好的情况，我会直接在室内做帕梅拉30分钟全身然脂操，每天跳一遍，每次30分钟，里面的动作都很轻松，就算没有舞蹈功底的人也能跟下来。基本每次跳完全身都冒汗，肉肉就是这样跳下来的。

　　以上就是控制体重的方法，这样可以久而久之慢慢适应这样的习惯。总之贵在坚持!一定要试一试，就算减不下去也算练了体能了，还有关于舞蹈艺考的问题，欢迎点击文章下方留言哦~