中影人教育舞蹈中心

舞蹈艺考生旋转训练和力量素质训练的注意事项，这也是舞蹈艺考常见的问题之一。

中影艺考舞蹈学院

舞蹈艺考生旋转训练的注意事项：

1、稳定角的大小关系稳定性的增强与减弱；

2、肌肉系统的收缩力保持平衡协调；

3、手臂是掌握人体稳定平衡与加速旋转的关键部位；

4、重心高低与稳定性成反比。

头在旋转中的重要作用：

1.头在旋转中掌握方向；

2.头在旋转中使身体保持平衡；

3.头的甩劲是延续转速和协助加速的重要补充力量。

确定基础转是非常重要的事情（如女性的后腿转为基础转）。

旋转的特性：

1、以拧倾为核心的旋转舞姿结构；

2、‘发力在腰，用力在梢’，‘走上身留下身’；

3、平衡重心，移动重心的应用；

4、上中下盘旋，点线面流动的空间变化；

基础转是舞姿转的基本，舞姿转是复合基础的基础。

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舞蹈的完成需要体力，很多舞蹈室非常费体力的，所以，舞蹈艺考生一定要进行体力训练，否则，即使能够掌握舞蹈的要领，身体的灵活度也足够，若没有足够的体力，也很难将舞蹈完美的展现出来。舞蹈艺考生的力量训练中的几点注意事项如下：

1、力量素质的发展要全面而有所侧重；

2、力量训练时要全神贯注、念动一致；

3、力量练习后腰使肌肉充分放松（做一些拉伸放松练习，按摩、抖动，使使肌肉充分放松）；

4、注意正确的技术动作规格。

舞蹈艺考常见的问题一定要搞清楚，不要犯了低级错误。，除了基本功、剧目等要素，训练当中的旋转和力量训练也非常重要，千万不要忽略。舞蹈并不是可以随便学学的东西，一定要正确地系统地学习，只有这样，才不会走上“歪路”！