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舞蹈艺考生旋转训练和力量素质训练的注意事项

舞蹈艺考生旋转训练和力量素质训练的注意事项,这也是舞蹈艺考常见的问题之一。

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舞蹈艺考生旋转训练的注意事项:

1、稳定角的大小关系稳定性的增强与减弱;

2、肌肉系统的收缩力保持平衡协调;

3、手臂是掌握人体稳定平衡与加速旋转的关键部位;

4、重心高低与稳定性成反比。

头在旋转中的重要作用:

1.头在旋转中掌握方向;

2.头在旋转中使身体保持平衡;

3.头的甩劲是延续转速和协助加速的重要补充力量。

确定基础转是非常重要的事情(如女性的后腿转为基础转)。

旋转的特性:

1、以拧倾为核心的旋转舞姿结构;

2、‘发力在腰,用力在梢’,‘走上身留下身’;

3、平衡重心,移动重心的应用;

4、上中下盘旋,点线面流动的空间变化;

基础转是舞姿转的基本,舞姿转是复合基础的基础。

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舞蹈的完成需要体力,很多舞蹈室非常费体力的,所以,舞蹈艺考生一定要进行体力训练,否则,即使能够掌握舞蹈的要领,身体的灵活度也足够,若没有足够的体力,也很难将舞蹈完美的展现出来。舞蹈艺考生的力量训练中的几点注意事项如下:

1、力量素质的发展要全面而有所侧重;

2、力量训练时要全神贯注、念动一致;

3、力量练习后腰使肌肉充分放松(做一些拉伸放松练习,按摩、抖动,使使肌肉充分放松);

4、注意正确的技术动作规格。

舞蹈艺考常见的问题一定要搞清楚,不要犯了低级错误。,除了基本功、剧目等要素,训练当中的旋转和力量训练也非常重要,千万不要忽略。舞蹈并不是可以随便学学的东西,一定要正确地系统地学习,只有这样,才不会走上“歪路”!