中影人教育舞蹈中心

　　身体素质是一种能力，它通过运动表现出来。因此，同时学一支新舞蹈，可能有的舞蹈培训学员接受得快，有的人接受得慢，这是为什么呢，因为每个舞蹈培训学员基础不一样，身体受到过的训练不一样，接受度就不一样。

　　我们要接受什么样的训练，具有什么样的基础，才可以更好地吸收舞蹈培训老师教的新舞蹈呢?

　　科学的方法是进行大量的舞蹈培训身体素质训练，提高力量、速度、耐力、柔韧和协调性。

　　具体来讲，我们要进行耗腿，搬腿，控腿来训练稳定性。利用踢腿，悠腿，屈伸，环动等动态训练，解决身体各部分肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展力和活动幅度。通过从小至大的快速运动如：踢、弹、撩、跳跃和腹背肌等训练，解决人体肌肉在运动中如何克服阻力的问题，完成快速、有力、敏捷的动作。

　　素质能力训练的功效，蕴藏于长期积累和磨练的过程中，它是一种身体能量的储备。

　　希望舞蹈培训学员们认真做好每一次基础训练课，包括各舞种。有时间多上上芭蕾基训课，这些基础的训练将会对您的成品舞学习带来质的飞跃。