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舞蹈培训中怎样做到满分跳跃动作?

  舞蹈培训中怎样做到满分跳跃动作?这是最近很多同学都在咨询小编的一个问题,习舞之人都知道,舞蹈基本功是重中之重,跳跃更是其中难以掌握的一个技巧!

 

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  舞蹈基本训练包括:中国古典舞基本功训练、芭蕾舞基本功训练、现代舞基本功训练、中国民族舞基本功训练。跳跃的技术是一种综合能力的体现,更是舞蹈基本功训练中的重要环节。今天就让我们一起来看看,完成完美的跳跃一共需要几步。

 

  根据人体工程学及人体运动解剖学原理,舞蹈跳跃依次可分为蹲、起跳、腾空和落地等四个基本环节。

 

  一、蹲

 

  蹲,是由髋关节、膝关节、踝关节的弯曲组成的,弯曲角度在不抬起脚跟的最大幅度为最佳。幅度过小会减轻起跳时脚掌推地的反作用力,幅度过大会迫使抬起脚跟,破坏脚掌推地时的反作用力。因为,第二环节的起跳是由胯关节、膝关节和踝关节的伸直,来加大脚掌推地的力量。如果蹲时脚跟抬起,脚掌占地面积就会减少,推地的力量也相应减弱。因此,不抬起脚跟深蹲时跳跃最佳的选择。

 

  另外,在做蹲时还要注意把膝关节打开,有助于起跳力量的集中,动作也更加优美。下蹲时,膝关节不要用力过猛,以免膝关节伸直时反应不灵活。还应注意后背直立,躯干垂直,下对脚跟,上对头顶,为下一个环节创造条件。


  二、起跳

 

  在蹲的动作完成之后就是起跳。起跳是由伸直髋关节、膝关节、踝关节及脚掌用力推地等过程完成的。如果说下蹲是跳跃的积存阶段,起跳就是跳跃的爆发阶段。在这一伸直的过程中,速度的快慢直接影响到将人体推理地面的高度。因此,起跳的关键在速度,速度源于爆发力。当爆发力不足,速度不够,起跳的高度就不够。速度慢主要是关节配合不协调,肌肉群无力。爆发力强弱直接关系到了腾空的高度。


  三、腾空

 

  当完成前两个环节后,脚掌用力快速推地,离开地面便形成了腾空。腾空时舞蹈跳跃的目的,也是最美最能表达情感的瞬间。所以也可称腾空为舞蹈跳跃的呈现阶段。蹲和起跳两个环节的训练是艰苦的,目的就是要呈现完美的第三个环节腾空。在腾空时,要注意收腹、快速提胯,争取在空中的时间,减轻人体的重量,形成一种强烈的人体上升的意识,帮助双腿在空中摆动,在变化舞姿时,空中姿态显得轻盈自如,呈现美的瞬间。


  四、落地

 

  一个优美的腾空动作结束后,落地便是跳跃的最后环节,也可称为舞蹈跳跃的结束阶段。它的好坏直接影响了舞蹈跳跃的整体性。要完成一个好的落地,关节是稳定性,解决稳定性必须明确全脚落地的顺序。首先应该接触地面的是脚趾,然后脚掌、脚心再到脚跟,接着弯曲膝关节跟髋关节。经过蹲来减缓重力对腿部各关节的冲撞,完成整个跳跃动作。

 

  看完以上舞蹈跳跃技巧的讲解,相信大家应该知道舞蹈培训中怎样做到满分跳跃动作了吧!如还有其他舞蹈方面的疑问,可关注本站查看更多舞蹈资讯!