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　　舞蹈培训中怎样做到满分跳跃动作?这是最近很多同学都在咨询小编的一个问题，习舞之人都知道，舞蹈基本功是重中之重，跳跃更是其中难以掌握的一个技巧!

　　舞蹈基本训练包括：中国古典舞基本功训练、芭蕾舞基本功训练、现代舞基本功训练、中国民族舞基本功训练。跳跃的技术是一种综合能力的体现，更是舞蹈基本功训练中的重要环节。今天就让我们一起来看看，完成完美的跳跃一共需要几步。

　　根据人体工程学及人体运动解剖学原理，舞蹈跳跃依次可分为蹲、起跳、腾空和落地等四个基本环节。

　　一、蹲

　　蹲，是由髋关节、膝关节、踝关节的弯曲组成的，弯曲角度在不抬起脚跟的最大幅度为最佳。幅度过小会减轻起跳时脚掌推地的反作用力，幅度过大会迫使抬起脚跟，破坏脚掌推地时的反作用力。因为，第二环节的起跳是由胯关节、膝关节和踝关节的伸直，来加大脚掌推地的力量。如果蹲时脚跟抬起，脚掌占地面积就会减少，推地的力量也相应减弱。因此，不抬起脚跟深蹲时跳跃最佳的选择。

　　另外，在做蹲时还要注意把膝关节打开，有助于起跳力量的集中，动作也更加优美。下蹲时，膝关节不要用力过猛，以免膝关节伸直时反应不灵活。还应注意后背直立，躯干垂直，下对脚跟，上对头顶，为下一个环节创造条件。

　　二、起跳

　　在蹲的动作完成之后就是起跳。起跳是由伸直髋关节、膝关节、踝关节及脚掌用力推地等过程完成的。如果说下蹲是跳跃的积存阶段，起跳就是跳跃的爆发阶段。在这一伸直的过程中，速度的快慢直接影响到将人体推理地面的高度。因此，起跳的关键在速度，速度源于爆发力。当爆发力不足，速度不够，起跳的高度就不够。速度慢主要是关节配合不协调，肌肉群无力。爆发力强弱直接关系到了腾空的高度。

　　三、腾空

　　当完成前两个环节后，脚掌用力快速推地，离开地面便形成了腾空。腾空时舞蹈跳跃的目的，也是最美最能表达情感的瞬间。所以也可称腾空为舞蹈跳跃的呈现阶段。蹲和起跳两个环节的训练是艰苦的，目的就是要呈现完美的第三个环节腾空。在腾空时，要注意收腹、快速提胯，争取在空中的时间，减轻人体的重量，形成一种强烈的人体上升的意识，帮助双腿在空中摆动，在变化舞姿时，空中姿态显得轻盈自如，呈现美的瞬间。

　　四、落地

　　一个优美的腾空动作结束后，落地便是跳跃的最后环节，也可称为舞蹈跳跃的结束阶段。它的好坏直接影响了舞蹈跳跃的整体性。要完成一个好的落地，关节是稳定性，解决稳定性必须明确全脚落地的顺序。首先应该接触地面的是脚趾，然后脚掌、脚心再到脚跟，接着弯曲膝关节跟髋关节。经过蹲来减缓重力对腿部各关节的冲撞，完成整个跳跃动作。

　　看完以上舞蹈跳跃技巧的讲解，相信大家应该知道舞蹈培训中怎样做到满分跳跃动作了吧!如还有其他舞蹈方面的疑问，可关注本站查看更多舞蹈资讯!