中影人教育舞蹈中心

　　腰部作为连接上下身的枢纽，是中国民族民间舞不可或缺的一环，发挥着非常重要的作用。每一个民族民间舞蹈的体态展现，腰部都有着属于民族独特性的韵律特点，体现了不同民族的独特风格。
 

　　所以说，在跳民族民间舞的时候，“腰”是十分重要的，注重怎么练习，才是最关键的。
 

　　1、藏族舞体态的“懈腰”
 

　　“懈腰，懈胯”是藏族舞蹈中比较具有代表性的体态。
 

　　这一体态的形成是因为长期生活在高原之上，藏民需要穿着厚重的藏袍和靴子抵御冬天的寒冷。而且日常生活的时候要经常背水，推车。这些生活环境和习惯使得藏民的身体习惯性的前倾和腰部被动拉长，从而形成这样的体态特征。
 

　　在练习藏族舞蹈的时候，注意要用腰部带动发力的特点，掌握了这一特点，能够帮助舞者快速了解舞蹈的动作要点。
 

　　2、蒙古舞体态的“板腰”
 

　　蒙古舞中的体态中，比较典型的就是其“坐腰”、“靠腰”和“板腰”三大特征。腰部体态特征的原自蒙古族人常年在草原上骑马，形成了腰部坐、靠、板的特殊体态。
 

　　在学习蒙古舞蹈的动作的时候，要注意腰部力量的使用。
 

　　3、朝鲜舞体态的“圆腰”
 

　　在朝鲜族舞蹈的坐姿体态中，“含胸、圆腰”的特点。
 

　　其舞蹈的晃韵、沉韵、颠韵以及风格韵律的“顿、压、伸”三要素都是以腰为运动中心而展现。
 

　　日常练习中学会有意识的用腰部发力可以帮助舞者养成习惯，增强对朝鲜舞韵律特点的感悟。
 

　　通过以上三个民族的分析，不难发现“腰部”在民族民间舞中很重要，每个民族的舞蹈中都有针对于腰部不同的训练要求和方式。所以在练习民族民间舞蹈的时候，注重不同民族腰部力量的运用，也是大家需要练习的重点之一。