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　　在中国古典舞技巧中,其重要骨架就是"跳""转""翻"以及相关控制动作。其中关于翻身的技法有很多，比如点步翻身、踏步翻身、串翻身、探海翻身、吸腿翻身、上步翻身、盖腿翻身等等，今天我们主要说舞蹈基本功点翻点步翻身。

　　对比踏步翻身来说，点步翻身算是比较难的一个技巧，因为点步翻身有一连串的翻身，所以更需要身体有连贯性。

　　只有身体的每个部位要配合得当，才能完成一次精彩的点翻。

　　身体各部位配合

　　人体的腰、胯部位是舞蹈翻身力量的主要来源，也是翻身动作的轴心。在练习时腰、胯需保持同向运动，才能完成翻身。所以要训练腰胯的灵活度，其次锻炼腰胯力量，并练习对腰胯力量的控制能力，只有这样，翻身动作才能做到收放自如。腰跨的训练到位，练习者也能防止损伤。

　　腿部是翻身动作的翻转助力，腿部的力量与灵活度是翻身动作的核心。

　　头部对旋转的适应能力要强;手臂也需保持与翻转方向的微反向力，以防止身体失去重心，并有效控制速度;而头部的轴心则起到稳定翻身的作用，并保持身体的倾斜度，增加翻身的美感。

　　动作步骤

　　脚下以主力脚为轴、动力脚点转

　　一、身体侧身，主力脚对前，动力脚后点地，身体下侧旁腰，双臂垂直展开，眼睛目视正下方。

　　二、身体下前腰，手臂平展。

　　三、动力脚向主力脚的交叉斜前方点步，身体翻转至侧旁腰，手臂垂直展开，双脚半脚尖立。

　　四、身体继续反转至后腰，手臂平展，眼睛目视正上方，双脚半脚尖立。

　　五、身体继续反转至侧旁腰，回到准备动作，完成一个点翻身。

　　六、双手背手，脚下左前右后“丁字步”。

　　要领：脚下立半脚掌，头和脚要在同一水平线上，大致与地面垂直，头部在翻转过程中切忌前倾。以头顶为圆心，两手为半径展开，翻的时候形成一个立体的平圆。

　　以上就是舞蹈基本功点翻的全部训练方法，希望对大家有所帮助!如还有其他舞蹈基本功方面的问题，可关注本栏目了解更多基本功常识!