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蒙古民族民间舞肩部组合训练方法

  民族民间舞有很多种,蒙古舞就是其中一种,其舞蹈有着浑厚、含蓄、舒展、豪迈的特点深受大家喜欢,想要学好蒙古舞,就一定要打好基本功,肩部动作是重中之重。下面就为大家分享一篇蒙古民族民间舞肩部组合训练方法!

 

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  蒙古舞的肩部动作主要包括硬肩、柔肩、绕肩、耸肩、甩肩、碎肩这六种。

 

  一、柔肩

 

  展示了蒙古族人民端庄、沉稳、含蓄、内在的特点。

 

  柔肩是在硬肩的基础上形成的,它是缓慢而又柔韧的。多体现在女性舞蹈中。

 

  柔肩也是双肩前后交替,做这个动作的秘诀是:肩慢慢向下,经过一个弧线,再上提,再经过一个弧线将动作导到左肩。只有这样的一个弧线,身体才有这种对抗力。肩向下沉的时候身体和呼吸也要向下沉。

 

  二、硬肩

 

  表现蒙古族人民坚定硬朗大气的性格特点。

 

  双肩前后交替即为硬肩。顾名思义,硬肩,肩部要使劲儿,动作是硬的而不是柔的,动作时要十分干脆利落。

 

  硬肩是肩部动作的基础,可以呈基本姿势站立,以肩部为核心前后耸动,双臂跟随摆动。这个动作通常会与硬腕一起出现在蒙古舞中。

 

  做硬肩动作时,一定要注意内在的柔韧性,要能控制住你的肩膀,来回流畅。

 

  动作时一定不要是干硬干硬的,幅度过大,手臂不动,看起来就会很僵硬。肩部一定要松弛,利用手腕和手臂辅助来回。尤其注意一点,不要缩脖子。

 

  小技巧:在编排舞蹈动作时,我们经常会看到的是单硬肩(即一次抖一下),稍微难点的就是双硬肩(即每做一次动作肩膀抖两下)。跳舞的时候把双硬肩动作加进去,会更有新意和特色。

 

  三、绕肩

 

  绕肩分为三种。

 

  1.双绕肩,由前向后、由后向前环绕都可以。

 

  2.单肩绕

 

  3.交替绕,一般是向后绕偏多

 

  小技巧:做绕肩动作时,动作要柔和而连贯。

 

  四、甩肩

 

  甩肩是双肩在非常松弛的状态下,快速、有力有弹性的甩动。

 

  用三角肌、胸大肌收缩的力量,把肱骨、肩胛骨向前收回来,再快速,有弹性地向后甩出去、再还原,于是构成了肩部的甩动,就叫甩肩。

 

  小技巧:腰部挺立,双肩放松,肩每一次收回来后带一点颤动,甩出去后还原。也带有颤动,肩的甩动要有弹力,身体的感觉要向上,挺拔。


  五、耸肩

 

  耸肩是模拟骑马时动作。在马背上肩膀不停耸动。

 

  耸肩动作特点小而轻,做这个动作时肩部要松弛,显得很轻快。耸肩经常和勒马手相结合,就像骑在马背上。记住不要缩脖子。耸肩分为两种。

 

  1.双耸肩,可以结合脚部动作一起练习,向前走即可。

 

  2.交替耸肩

 

  六、碎肩

 

  碎肩也叫碎抖肩,跳舞时腰部挺立,双肩极度放松之后,快速抖动,速度加快。

 

  小技巧:记住,腰、后背控制好,双臂放松,不能憋气,双肩抖动要快而碎,节奏均匀、流畅。

 

  以上就是蒙古民族民间舞肩部组合训练方法,希望学习蒙古舞的同学们能勤加练习,只有基本功打好的才能让舞蹈更有神韵和灵魂!