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　　摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群，这个项目群中共包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞五项。下面是摩登舞的基本步法和要点，大家一起来看看吧!

　　1、手长在胯上，脚也长在胯上，纵向延伸，横向抱圆。强调的是，身体纵向延伸横向抱圆，要有手和脚都长在胯上的感觉，舞动起来才会产生身带四肢的多米诺骨牌效应。

　　2、胯压地，是胯跟音乐走，而不是脚。强调的是，只有胯跟音乐走不能是脚;胯压地而不能是脚压地，才能避免脚 带身，才可以主宰音乐。压就是紧贴地板，不原地颠簸。

　　3、身体是在路上升，而不是原地升，摆荡倾斜升降造成的起伏全在路上。强调的是，反对原地上下颠簸，必须是身体位移过程中起伏，才能产生身体空中延伸的舞动。

　　4、脚先触地但不落地，胯部到位、下肢垂直时，全脚才能落地。强调的是，脚尖或脚跟先触地接纳身体时，如果胯没到位，下肢未与地面垂直，全脚就落地，必然是脚带身。

　　5、踩(压)地的力，来自拧胯，拧胯的力来自反身。强调的是，如果没有反身拧胯，就没有压地的力，反身拧胯过程也是身体拉伸过程。反身拧胯是身体拉伸的主要手段。

　　6、找不到身带脚的感觉时，通过原地律动找，原地律动可以找回纯粹的“身带脚”。强调的是原地律动的作用，因为脚在原地不动，动的只能是胯，所以是纯粹的“身带脚”。

　　华尔兹架型：

　　1、肩膀下沉，后背收紧。

　　2、脖子中正直立，肩下压、头上顶，长长的脖子。

　　3、头部上顶，下巴微收，目视左前上方，不可乱看，眼晴看得方向非同小可，看错了方向动作也就错了。

　　4、两臂平展，肘部外撑，感觉横向 的最远点是肘部，不可松懈下来，这种定功要坚持练习才能长久保持。

　　5、两人的接触，男左手和女右手相握，大拇指相对，不可拇指相交叉，手心空可容鸡蛋，高于眉齐，比之于探戈架型，左手握持要开。

　　6、男士右手手腕处和女士腋下接触，男士五指并拢，男士以右手掌小指与右手掌下沿用力，微微向上托住女士左肩胛处，不可向内搂抱女士，要给女士以开阔的活动空间。

　　7、女士左手要有优雅的姿态，以拇指与中指用力，优雅地放在男士的右臂上方，有微微的外推之势。

　　8、重心置于右脚，重心腿不可僵直，膝关节放松，松而不懈。

　　9、髋关节的动作，锥尾上提，臀部微翘;女士，应该在其臀部上能放住一茶杯，俗称“关胯”。

　　10、肚脐要下看，横隔膜以下要撑紧(不是收腹)，中段两侧要拉紧，两边要平衡拉伸。

　　11、横膈膜上提前给，但不可太夸张

　　12、男女右侧以横膈膜紧贴、腹部微贴的方式接触，男女重心前靠，有相依之势。

　　13、女士身体向左上方延伸，胸腰前给，不可左倒，超出边沿重心。

　　14男士后腰右侧轻微向前，男女身体轻微左转。

　　(华尔兹、维也纳华尔兹、快步、狐步架型相似)

　　要想跳好摩登舞先要有一个好架形，摩登舞架型的重要性不仅体现在你的动作会多标准、多么优美上，更体现在双人互相的控制力上。标准的架型优雅的姿态决定着你的上体空间美不美。有一个好的姿态和架型让人看着很舒服，更能吸引评审和观众的眼球。架型的标准每个人的理解不同，审美也有异议，很多架型都存在着差异，你觉得那样更轻松，更富有美感，线条更漂亮，就ok了。只有架型稳重，双方才能很好的借力发力，融为一个整体完成好动作，舞出最优美的舞蹈。