中影人教育舞蹈中心

摩登舞是体育舞蹈比赛中比较热门舞种，虽然对舞者的身体各方面要求都非常高，但如果掌握了好的训练方法也是可以学好的!下面小编就为大家分享一篇练习摩登舞基本姿势的训练方法，可供大家参考训练学习!

　　一、站立时

　　悬顶拔背，气沉丹田，这样，背部肌肉可以向上伸展，脊柱可以保持无偏。同时，颈部到腰部和腹部的长度可以增加，更重要的是，身体可以保持直腰的舞蹈。

　　二、耳根竖起

　　可以起到精神上的作用，同时感觉脖子的长度、耳根和肩膀的距离。

　　三、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻

　　跳舞时，通过减轻身体来减轻腿部的压力。

　　四、头部的转动

　　推动脊柱旋转，而不是头部和颈部单独旋转。

　　五、腰胯要放松

　　膝盖保持略微弯曲和放松，感觉从腰部到腿部到拇指的长度。

　　六、两肩松垂

　　肘部轻微下沉，以防止身体重心上升。

　　跳现代舞时，握把不应太紧或太软，应牢固、牢固、灵活、不僵硬。

　　七、确定收小腹

　　使用丹田内气控制呼吸(横膈膜反呼吸)，胸部应该非常放松和自然。

　　八、上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉

　　使脊柱像一条吊链，既松又直又灵活，使从腰中部上下，有抗张的能力，如幼苗的生长，根向下，茎向上，使身体加长，增加身体上下的阻力，越大的阻力就越大。姐妹，更具弹性和爆炸性的现代舞蹈可以增加。在现代舞中，基本姿势练习的要点就是这样，会有更好的表现。

所以选择一个优质的摩登舞培训机构可以使学习达到事半功倍的效果哦。