中影人教育舞蹈中心

　　众所周知，摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群，也是男女配合的标准双人舞蹈，很多初学者在初学摩登舞的时候，会经常出现找不到合适舞伴的问题出现，那么，没有舞伴，怎么训练摩登舞?下面我们就一起来看一下吧!
 

　　可以先训练摩登舞基本功及形体单人训练十二项：
 

　　1、 走步(前、后走步-方步-前、后走步);
 

　　2、 垂直训练(八字脚，前弯腰);
 

　　3、 延伸和提胯(左右手向外内，上下，左右提胯);
 

　　4、 架型(平、弯、伸、握、转);
 

　　5、 基本步(方步、左转、右转);
 

　　6、 升降(双脚并、单脚、左右单腿侧);
 

　　7、 摆荡(左右脚、上下后再左右);含臂
 

　　8、 缝匠肌(上下、跨内扣，降快升慢);
 

　　9、 转动(原地、平臂左转);
 

　　10、 脚踝扭动(臂前、腿后);
 

　　11、 髋部转动(不摆头、向后摆头);
 

　　12、 简单组合 ;
 

　　总之，学习摩登舞没有舞伴也是可以训练的，过硬的基本功功底才是重中之重，基本功都不过关，再好的舞伴也没用!所以，训练基本功是首要条件!