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拉丁舞的6大好处及作用!

  今天,小编来给大家讲讲拉丁舞的6大好处及作用,一起来看看吧!

  1、强健心脏

  拉丁舞属于低强度的有氧运动,每天大概跳1小时拉丁舞,有利于提高心跳频率,比如可以从每分钟80次 提升到120次,或者更多,这样不仅使心脏变得更强健,还可以增强心脏的耐力和强度。

  2、灵活关节

  科学研究表明,拉丁舞对于很多早期的关节炎有明显的缓解作用。在跳拉丁舞的过程中,身体的骨骼和肌肉能够得到很好的协调,对颈、肘、肩、膝、踝都能充分的锻炼。

  3、保护颈椎

  由于人们有很多不良习惯,造成的颈椎突出,而经常跳拉丁舞,对腰间盘突出进行预防和治疗有一定的效 果。

  4、瘦身减脂

  从人的全身的情况来看,一般腹部是不容易被活动到的部位,拉丁舞可以通过急剧的骨盆摇动、胯部扭动 动作,很好消耗肚子上的赘肉,从而达到减肥瘦身的效果。

  5、促进呼吸功能

  激烈的拉丁舞可以让心肺功能得到更好的提升,还可以增加肺部的摄氧量,有效预防一些疾病。

  6、强化肌肉

  在跳拉丁舞的过程中,会充分锻炼到肌肉,从而使肌肉变得更加强健灵活,更具弹性和韧性,还能减少对 肌肉的损伤。

  7、增加自信

  跳舞作为一门才艺,可以令别人刮目相看,也会发现自我价值,以及拉丁舞的好处和特点,很多拉丁舞者 可能在第一次表演时,会有怯场和羞涩的现象,但是经历多了,就可以逐步克服胆怯和恐惧,从而变得自 信和自强,可以用坚定的信心和毅力去克服无数的考验与挑战。

  8、提高社交能力

  舒适轻松的社交作为四大需求之一,跳舞的过程中,可以通过交流,互帮互助,不仅可以提高跳舞技巧, 还可以促进人际关系、提高为人处事和公关社交的能力。