中影人教育舞蹈中心

舞蹈基本功如何科学的训练?

  为帮助更多老师能够掌握科学的舞蹈训练方法,有效杜绝“舞蹈事故”的发生,中影人舞蹈学苑老师给大家分享了一些科学训练舞蹈基本功的方法!

基本功

  1

  软开度的训练计划

  建议每天练早功:

  压腿(前旁后)每腿5分钟

  踢腿(前旁后)每腿50~200下(可分组做)

  耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50下。

  腰活动开了以后,先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会)。

  胯,每天15分钟横叉。

  2

  如果软度很差的话

  建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。

  3

  回功了怎么办?

  没有好办法,抓紧练习,坚持每天练。一日练一日功,一日不练百日空。

  舞蹈基本功是需要长期锻炼的,如果很长一段时间不去练习,之后回功,那你就需要再痛一次!腿部的韧带是有一定韧性的,如橡皮巾一样、你压时会送开,不压会收回去。坚持每天练习、你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持!