中影人教育舞蹈中心

跳舞也是一种运动，现在很多年轻的时尚人群都把风格各异的舞蹈，种类作为休闲健身的活动，今天带大家来了解一下跳舞前需要注意哪些事情吧。
 
前后注意的事项。
一、“暴饮暴食”式跳舞
平时不跳舞，一跳就猛然增加运动量，一跳几小时还都是热歌劲舞，这样很可能会造成身体损伤。
这种“暴饮暴食”式的跳舞健身，不但健身效果不佳，反而容易出现意外的身体损伤，较常见的有关节损伤和肌腱拉伤等，还可能造成身体各器官的慢性损伤。
平时如果忙，可在跳舞时选择少量轻缓的舞蹈，科学跳舞的基本原则就是循序渐进！尤其是夏天，跳舞后千万不要立刻停下来休息，跳舞运动时血液多集中在肢体肌肉中，血液循环极快。如果跳舞后刚一结束就停下来休息，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
所以如果跳了快节奏的舞步，可以柔缓的舞蹈动作作为结束，再走一走，拉伸一下，做几下深呼吸。
二、刚吃完饭就跳舞
一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去跳舞，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。饭后立即作剧烈跳舞动作，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，这些都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。不进行充分的热身。
很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的舞蹈训练，这样很容易造成肌肉损伤，而且会更容易疲劳。

三、初学时跳舞过度
大多数去跳舞的都是因为爱好，刚刚开始跳舞，难免容易沉迷其中。做舞蹈动作时过于勉强自己，容易造成肌肉韧带拉伤、扭伤，更也会对以后的舞蹈训练造成心理阴影。初学者刚开始跳舞切勿追求大强度、高难度动作训练，最好从舒缓的形体芭蕾开始练起。
主观感觉以不影响自己的正常说话、或在感到肌肉酸痛前适可而止。这个可以参考一下。
四、带病坚持跳舞
生病了再跳舞锻炼，病不会越跳越好哦。对于头痛脑热的一些小病，活动一下筋骨，出一身汗，病还好得快一些，这样的观念是绝对错误的。
生病期间，人体免疫力和抵抗力都会下降。身体不适，就应暂停或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。
如果在跳舞中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，切忌硬撑。
 
因为跳舞的时候穿着较少，跳完舞蹈身上往往汗流浃背，即便是呆在空调的舞蹈室依然觉得很热，并不会在身上披上一件衣服。时间长了，肩部、背部、腰部、腹部都会着凉，尤其是女孩子更容易生病。所以各位舞蹈生们一定要注意做好跳完舞的保暖工作哦。