中影人教育舞蹈中心

　　这是很多家长都想了解的一个问题，就目前舞蹈群体里边，孩子占了很大一部分，不少家长也会让孩子从小接触舞蹈!那么，幼儿舞蹈基本功有哪些?下面小编就为大家详细解答一下!
 

　　幼儿舞蹈基本功需要掌握的内容：
 

　　一、腿的柔韧性
 

　　三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿100腿以上。
 

　　二、腰的软度练习
 

　　控腰，躺在一个圆形的器具上面(没有圆形器具用枕头代替)，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当)，下腰，手摸地后手往里走，尽量摸脚，反复几次。
 

　　三、腰部力量练习
 

　　1、快速下腰
 

　　双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显!
 

　　2、腹背肌
 

　　仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。
 

　　幼儿舞蹈基本功训练需要注意：
 

　　1、抓紧进行柔韧性练习，但应注意关节周围肌肉的力量，防止软骨病及关节的损伤。
 

　　2、当孩子肌肉主要向纵向发展时，宜采取伸长肢体的练习，如弹跳和支撑自己体重的力量练习。把力量练习安排在青春发育期后期较为合适。
 

　　3、由于儿童少年骨易发生弯曲和变形，所以在舞蹈教学训练中首先要解决学生的正确身体姿势，例如正确的站、立、蹲、跳等动作姿态。
 

　　4、训练中注意对身体各部分的全面训练，多进行对称练习，否则易造成发育不均衡、脊柱变形等。
 

　　5、不宜在坚硬的地面上反复进行跳练习，否则会对下肢骨化点产生过大和过频的刺激，易引起骨化点过早骨化或骨损伤;同时要避免做过多地从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。大、中、小跳要结合起来进行，不可安排强度过大、密度过大的大跳练习。
 

　　6、舞蹈专业训练中，不宜过早安排力量性练习。在力量练习时，负重、练习次数过多、时间过长，会影响下肢的正常发育，引起腰的变形，足弓下降，影响身高增长。所以应以自身重量的练习为主，采取交替进行的方法。
 

　　好了，看到这里，关于幼儿舞蹈基本功就全部为大家介绍完了，希望这些基本功的整理能对家长有很大的帮助!如还有其它幼儿舞蹈基本功方面的问题，可继续关注本站了解更多!