中影人教育舞蹈中心

　　舞蹈软功要练习，首先最根本的是练习者自己本身身体的软度水平。有些人属于天生软，不需要太多练习就可以达到一定的水平，这种人所面临的困难就是舞蹈中的爆发力不行。而有一些人属于天生韧带较难练出，需要很长的时间和系统的练习，一步一步往前到达自己的目标，这种人虽然软度难练，但爆发力很强。题主可以根据以上判断自己属于哪一种，如果都不是，那也不错，属于软度爆发力都适中的大部分人群。
 

　　再一个就是教育学中所说的关键期。每一种技能的习得都有它的关键期，所谓关键期就是某样技能的最佳练习时期，在这个时期可以达到很好的水平，错过了这个时期，就难以习得或时间长进步慢。
 

　　舞蹈基本功大家都知道的就是童子功最好，小时候的韧带并未固定成型，好练，且持续时间长。推荐舞蹈软功训练方法：
 

　　胯可以先开胯，趴青蛙胯，然后在全部打开，屁股可以对着墙，往两边下压到极限，手肘撑地，膝盖不能弯，屁股不能脱离墙。然后就是外力帮助，别人帮你踩踩胯或者撕胯。
 

　　腰，可以先把肩部打开，面对墙，双腿与肩同宽，距离墙的距离看自己的水平，手伸直向上贴上，头部向后走，腰从手指尖但胸部整个贴墙，耗着，多来几次。下腰可以先试试跪地下，或扶墙慢慢下。题主在练习中一定要注意安全，不能受伤，特别是腰部容易练伤，而且练的时候会比较难受，后期腰会很痛，但还是必须坚持每天练习。
 

　　好了，看到这里，关于舞蹈软功的基本训练方法就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈软功方面的问题，可继续关注本站了解更多!