中影人教育舞蹈中心

　　很多朋友都非常喜欢舞蹈，因为跳舞的过程能够强身健体，还能够给自己带来很多的快乐。在跳舞的时候，需要不断的练习肩膀，因为如果肩膀太硬的话，就会让舞蹈显得非常生硬，没有活力，那么，问题来了初学舞蹈基本功要怎么训练硬肩?下面我们就一起学一下吧!
 

　　硬肩的运动是一个肩膀向前和一个肩膀向后之间的运动，这样通过前后交替的摆动肩膀，再两手叉腰，在练习硬肩的时候，可以按照下面的方法进行：
 

　　1、练习压肩运动。把双臂打开，两手放在一个杠杆上面，然后再伸开两腿，保持两脚的宽度和肩部的宽度相同，眼睛朝前看，一边压动肩部，一边进行吸气和呼气之间的交替运动，这个是和做俯卧撑差不多的，不仅会锻炼肩部，还会锻炼腰部。
 

　　2、做肩膀放松的运动。在吸气的时候，把肩膀抬起来，在呼气的时候，再把肩膀放松下来，然后两个肩膀再做向前的旋转运动，和向后的旋转运动，这样通过交替，来改变肩膀的方向，从而锻炼肩膀硬的问题，慢慢的这个肩膀就变得非常灵活了。
 

　　3、跟着舞蹈培训学校的老师做肩膀的摆动，伴随着音乐的节奏和节拍做来回的运动，左右之间摇摆肩部，慢慢的做运动，当左肩部向前倾的时候，右肩膀向后进行摆动，同时也要叉腰，这样来回做几遍，肩部就不会那么生硬了。
 

　　在舞蹈培训学校学习舞蹈的时候，如果感觉自己的肩膀比较硬的话，就可以按照上面的方法去练习，在练习的时候，动作要准确，还要做到持之以恒，不断的去做，这样自己的肩膀就不会那么生硬了，就能够跳出一支漂亮的舞蹈了。