中影人教育舞蹈中心

　　众所周知，初学舞蹈必须要经历痛苦和日复一日的舞蹈基本功训练，只有舞蹈基本功扎实了，才可以跳出更好的成品舞。那么，舞蹈基本功需要练成什么样?下面就跟着小编一起来了解一下吧!
 

　　1、脚掌是否有力
 

　　舞蹈中很多动作的脚法都要用到脚掌或脚尖，如果舞者的脚掌没有足够的力气，许多动作就无法完成，身体姿态也会变形难看。
 

　　因此，脚掌是否有力量也是判别舞蹈生基本功是否过硬的一项标准。
 

　　立半脚尖方法：在平时休息时经常让脚以半脚尖的状态站立起来，也可以多做些勾绷脚的练习。
 

　　2、双腿是否有力
 

　　舞者能否跳好舞，取决于她是否有一双有力的双腿，腿部力量绵软无力的舞者，是绝对跳不好舞的。要想跳好舞，首先要把双腿锻炼的结实有力，有弹性。
 

　　PS：很多舞蹈生虽然看起来身材纤细，但是她们漂亮的腿部肌肉也同样不容忽视哦~
 

　　腿部训练方法：
 

　　原地正步站立，向上踮脚运动，8个反复为一组，每天5—10组。注意：在训练过程中一定要有意识得收紧小腿肌肉，起时收紧，落时放松。
 

　　3、身体各部位的控制
 

　　能够随心控制身体各部位的前提在于——舞者身体的软度好不好，所以各位舞蹈生们注意啦，一定要加强软度的基本功训练，然后可以在软度的训练基础上增加控制力。
 

　　软度训练方法：例如通过抬腿练习控腿，通过耗腰、站下腰等练习控腰。
 

　　4、步法是否规范
 

　　步法的规范标准是建立在基本功的训练和熟练之上的。想要完成这点，首先要做到上面提到的几点。
 

　　其次，就是学会看老师的动作，平时上课要紧盯老师的教学步骤，特别是那些专业老师着重说明的、慢下来讲清的动作要点。
 

　　好了，以上就是舞蹈基本功需要练成的样子，所以，舞蹈生在日常学习中，一定要勤练，多练，这样才能让舞蹈基本功更扎实!跳出的舞蹈也才会有韵味!