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　　很多舞蹈生在跳舞的时候都会因为动作幅度过大，就站不稳，尤其是朝天蹬这样的基础动作，影响了舞蹈生整体的舞蹈美感，那么，舞蹈生如何练习朝天蹬和协调性?下面我们就一起来学习一下吧!
 

　　1、练习朝天蹬的方法：
 

　　朝天蹬练好的关键就是两点：韧带完全拉开+每天坚持练习
 

　　朝天蹬对柔韧性、控制力量以及前庭器官都有较高的要求，缺一则难以准确完成。如果前期实在站不稳，先不要急于求成，以防把自己的韧带拉伤，每天坚持练上一小时的压腿、劈叉、下腰。
 

　　压腿有正压腿和侧腰腿，算上左右一共是四个姿势。
 

　　劈叉分竖叉和横叉，竖叉分左右，一共是三个姿势，这些都要练。
 

　　如果大家有一定舞蹈基础，这样练习一周左右，再慢慢完整的练习朝天蹬，练习之前，先把以上动作做一遍热身，再开始朝天蹬的练习。注意刚开始不要太快，把脚拿上去的时候，先让自己站稳，稳住几秒再放下，反复练习几次，基本上一周左右就可以站稳了
 

　　2、训练协调性的方法：
 

　　协调性训练有以下八种手段：
 

　　1、不习惯动作之各种身体练习;
 

　　2、反向完成动作;
 

　　3、有意识的改变自己已习惯的动作速度与节奏;
 

　　4、以游戏方式完成复杂动作。舞蹈是灵活的，需要灵活的方式改善习惯动作;
 

　　5、采用不习惯的组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习;
 

　　6、改变动作空间范围。不拘泥于原地，可通过变换位置等方式调整协调性;
 

　　7、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习，比如别人的帮助，杆子的利用等;
 

　　8、适时用一些自己习惯的口号或某种条件刺激自己记住动作的协调性。
 

　　好了，看到这里，关于舞蹈生如何练习朝天蹬和协调性?的问题就为大家彻底解答完了!希望这些训练方法能对舞蹈生有很大的提升帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!