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学舞蹈基本功必备的三种压腿方式

　　压腿是每个舞蹈初学者都要经历的一关，也是舞蹈基本功比较重要的一环，所以正确的帮孩子压腿是非常重要的，不正确的压腿方式，只会毁了你的孩子，今天小编就为大家推荐学舞蹈基本功必备的三种压腿方式!帮助孩子更好的完成压腿舞蹈基本功!

 

 

　　学舞蹈基本功必备的三种压腿方式

 

　　一、压前腿

 

　　面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，把右腿放在把杆上，脚尖绷紧，膝盖蹬直，两胯摆正，后背挺直，这是许多人没有注意到的地方。上体前屈，向前向下做压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。

 

　　注意事项：

 

　　1、胯和腰没有摆正

 

　　2、后背没有拔直

 

　　3、膝盖没蹬直

 

　　二、压侧腿

 

　　面对把杆等支撑物，左腿支撑，另一只腿放在把杆上，脚尖外旋，左手托掌，另一只手扶在把杆上。两腿膝盖蹬直，立腰，髋关节舒展。注意上身要翻开，肩膀让开，眼神尽量看到天花板，里面的肩膀让开。左右腿交替进行。

 

　　注意事项：

 

　　1、髋关节没有展开

 

　　2、扣胯、后背没有拔直

 

　　3、膝盖没有蹬直

 

　　三、压后腿

 

　　侧对把杆，左腿支撑，另只腿放在把杆上，右手托掌、另一只手扶把杆。压腿时，后背拔直，先往高拎再向后压，肩膀注意要放下来，后胯根拉开。手抓在把杆或者后腿的脚腕，左右腿交替进行。

 

　　注意事项：

 

　　1、胯没有摆正

 

　　2、膝盖没有蹬直

 

　　3、脚没有转开

 

　　以上就是学舞蹈基本功必备的三种压腿方式，希望对舞蹈初学者有很大的帮助!如还有其他舞蹈基本功方面的问题，可关注本栏目了解更多基本功常识!