中影人教育舞蹈中心

　　想要学好舞蹈就要有扎实的舞蹈基本功，想要舞蹈基本功扎实，压腿是必学的一个重要动作，因为只有压好腿，才能让自己的是腿部柔韧性更好，同时舞蹈跳得舒服不舒服，跳得好不好跟压腿有直接关系。所以舞蹈基本功一定要学好压腿!那么，舞蹈初学者该如何压腿?方法有哪些?

　　舞蹈培训老师指出：对于韧带不是很好的舞蹈初学者人群，建议压腿时找到一个和腰部差不多高度的支撑，如，舞蹈教室的把杆，或者家里稳固的台子。

　　如果是前压腿，一定得保证两个髋关节和两个肩关节四角保持在同一平面上，切不可送胯，送肩，裂胯，不可过份地外开主力脚，要把上身完全贴在腿上，不可拱背，不可用头尖顶住脚。另外，要绷脚，直膝盖，才能保证腿型的修长。

　　如果是旁压腿，主力腿和主力脚就必须完全打开，与动力腿呈180度，上身经由最高点做抛物线落下，侧身贴腿，务必开肩，展肩。

　　如果是后压腿，除主力腿垂直站立外，向后的动力腿必须伸直膝盖，绷脚。不可弯腿。开胯，不可裂胯。上身尽量站直，用上腰的力量。

　　以上就是舞蹈基本功-压腿的一些方法，你学会了吗?大家可以对照这些要求，长练，多练。压完腿，一定要多踢腿。这样长期坚持下去，就能拥有一双健美修长的长腿，学舞蹈也能事倍功半。