中影人教育舞蹈中心

中国古典舞是中华民族文化的艺术结晶，在中国舞蹈史上占有着极其重要的地位，可堪称为中国舞蹈的代表舞种。所以现在学习古典舞艺考的小伙伴是越来越多了，但是很多小伙伴对于古典舞的基础能力的训练没有很重视，各位小伙伴要记住基础能力的训练才是真正考核一个舞者能力的地方，下面就给大家介绍一下古典舞艺考生基础能力的训练要点吧。

基础训练的任务是培养各位舞蹈艺考的小伙伴，所以基础训练不能只是单纯的练肌肉、练功能，而是从一个舞者的全面需要出发，从古典舞的舞种特性出发。因此，身韵基础训练要体现中国古典的风格特征和艺术表现形式。身韵在形式上、内容上与戏曲舞蹈有分离，从审美、概念、本质上都是一个认知的升华，是从理论上的理解到形式感、内容、本质的灵魂的升华。中国古典舞在任何过程中都讲究意念明确。气息通达、神满意足地表演要求表演者要处于身心投入状态，要有丰富的造型想象力和丰实的情感体验。一种自我沉浸般的以形表神，以神带形的表演，因此在最初的训练中要从单一动作、元素入手，它必须与素质能力、技术基础同步进行，它是基础训练的重要组成部分。

中国古典舞舞姿复杂、技术难度高，运动的幅度大，需要关节韧带和肌肉的柔韧性强，在完成舞姿及技术技巧时动用人体的关节部位相当多，无论是中国古典舞软开度需要的关节幅度，还是舞姿需要的关节幅度或是跳在空中变换舞姿的幅度以及旋转、翻身中各种舞姿运用的关节幅度都是很大的，对初学者来说中国古典舞基本功训练中软开度的训练至关重要。软开度与素质训练的三个阶段主要包括外力性训练、自身静力性训练与动力性训练

外力性训练一般多为二人一组，互相之间压、搬、耗。这一训练阶段必须注意用力方法，强调被压人加以“吸气”和“呼气”的配合，以免硬拉而受伤。自身静力性训练一般由学生自己借助地面、把杆、墙壁或凳子等外在的作用，进行耗、压练习。

动力性训练阶段是在上述两个阶段到一定程度之后，在运动的过程中强化软开度幅度训练，这样既巩固和提高了软开度的训练幅度，又使得运动中的关节自然的增长素质力量。如：地面的躺、卧、坐的形式，通过对腿部各关节的勾绷、旋转、压、耗、掰、撕、劈抻、踢和胸、中腰、肩部的含、腆、曲伸、拧、倾、旁分腿软叉、担腰等训练由局部到全身的活动，来拉长韧带的幅度，使全身各部位的关节灵活，增加肌肉的弹性和力量，并把软开的训练动作由浅入深，由局部到全身，分别组成既有民族特色，又有训练价值的组合，充分调动人体的神经中枢，达到最适宜的兴奋度。一方面，通过软开度的练习，使得身体的运动肌群，具备松紧、缩伸、刚柔，运用自如的功能，从而增强身体表现力。

 总而言之，舞蹈基础训练是一个需要长时间磨练的过程，舞蹈艺考的小伙伴要从非专业到专业性的变化除了身体各关节受到外力的压、耗、拉、抻等等的训练之外，还要有心理承受的一个过程，因个人条件所限制，因此训练中并不是一刀切，还要注意因材施教