中影人教育舞蹈中心

　　国际标准舞其实就是我们熟悉的摩登舞和拉丁舞拉，那么，国标舞适合什么人跳?

　　国标舞蹈生要求男生最低身高165cm、女生最低身高155cm，协调性好、乐感好，身体比例协调，中等身材偏瘦最佳等。国标舞来源于各国的民间舞蹈，对舞姿、舞步要求非常严格。

　　国标舞虽和交谊舞相似，但对舞姿，舞步要求非常严格，一般是两个人一起跳。舞中姿势都已经标准化和分类，国际上有统一的用语，术语用英语口令。国标舞，除了特殊的动作外，一般舞步与动作，只要四肢灵活，具有音乐感，都可顺利地完成。假如，舞步与姿势没有正确技巧，而是用不大恰当的方法去完成;则往往做成不良姿势，导致在跳舞时产生不协调现象，增加意外的困难和形成姿势的扭曲。

　　交谊舞的要求相对低一些。交谊舞与国标舞不同，它保持了国标舞各种舞种的风格，但比较随意。尽管如此，国标舞依然有自己的要求，这样才能体现各个舞种的风格，才能洒脱自如。按技术结构可以分为摩登舞和拉丁舞。

　　但是两种舞有包括着很多种类，当然，跳起来的感觉也是不同的，本人比较喜欢华尔兹拉，跳起来飘逸啊，西西

　　摩登舞分为(华尔兹)(探戈)(狐步)(维也纳华尔兹)(快步)，这些种类的舞在公众场合跳比较合适，适合出席晚会的人!!!

　　拉丁舞分为(桑巴)(伦巴)(恰恰恰)(怕索多布累)(斗牛舞)这些舞呢，都比较活力四射，但不适合公众场合，熟悉的人聚会，大家狂欢比较适合，很激情的舞蹈!!!

　　跳舞时，非常讲究基本姿势正确，包括脊柱保持垂直(舞蹈的直腰)，同时，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，因此，要取得良好的姿势和内在力量，最好的方法是记住一些最基本的要点：一，站立时，悬顶拔背，气沉丹田，这样可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的"直腰"。二，耳根竖起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离。三，两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升.跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软;要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。四，确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，胸部要非常舒松自然。五，人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻.跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。六，头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。七，腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度。八，上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，犹如禾苗的生长，根往下生，茎往上长;使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力.这样，就会有更好的表现。

　　但是，不管什么舞，不能只做出大概，外行人看起来很好，但内行人一看就知道舞技不好，