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国标舞基本功拉方步

各位舞蹈艺考小伙伴我记住跳舞时,非常讲究基本姿势正确,包括脊柱保持垂直(舞蹈的直腰),同时,腰胯要放松,做到丹田控制呼吸,因此,要取得良好的姿势和内在力量,最好的方法就是要学习国标舞基本功拉方步,掌握跳国标舞的重心技巧,才能更好的跳好国标舞,今天就来给大家介绍一下国标舞基本功拉方步怎么掌握吧。

一般训练过一段时间后,虽然对重心理解的还是不透彻,一般也能跳了。但是很多人重心还是控制不好,所以姿态就特别的难看,很多女性初学者自己掌握不好重心,就死劲的抓住男伴不放,否则就担心会摔倒一样,严重的把男伴扯的都站不稳了。对于这种情况,初学者还是可以理解的,但是有很多跳了很多年舞的人,仍然有这毛病就不应该了。双方一定要把握好自己的重心,否则,一方站都站不稳,用力拉扯对方,是无法跳好的。
  有的人虽然知道重心先走,但是跳的时候,仍然是先把腿伸出去老长,重心仍然留在后面没动,因为腿伸向前面老长已经到头了,重心有点失衡,所以,很多人后面的支撑腿就会变的弯曲身体后仰,向前的走步,身体后仰,怎么能走好,姿态说多难看有多
有的人的确是重心先走,但是重心不是在受控状态的移动,而是倒向前方的,在身体快倒出30度角的时候,前腿赶紧落地支撑住不倒在地上,整个的感觉象是武术训练中的向前扑倒的感觉。比如有些人在跳慢三或者是摩登中的华尔兹的时候,就有这个毛病。重心先走是说重心受控制平稳的向前,而不是倒向前的。
那么怎样的是正确的走法呢?正确的走法是,就象你平时走路一样,重心先向前移动,但是这个重心的先移动不是倒向前,而是在后面支撑腿的控制下平稳的向前移动,以男性为例来说,就是出步前,重心先向前移动,但是重心一旦移动了,在你后面支撑腿的用力的支撑下,向前的腿的移动要后来居上比你的重心移动的要快,量化一下来说,就是向前的腿的移动比你的重心的移动要快一倍,在你重心移动到前方的时候,后面支撑腿的脚跟要提起来,到前腿该落地的时候,前腿的脚跟要接触地面,这时瞬间的状态是,你的重心在你的两腿之间,你的前腿是脚跟接触地面,后腿是脚跟提起,脚尖接触地面。如果你能走出这样的状态,那么你的舞蹈基本功就很厉害了。这是需要刻苦训练的,首先你的双腿要有力量,否则无法走的平稳,特别是在慢四步中,很多人跳了一辈子也没走好。
在跳慢四步的时候,男性向前的走步看起来简单,却是大多数舞蹈爱好者没走好的舞步,如果你能走出我上面说的那样的状态,说明你已经具备了舞蹈的基本功,那么你学习其他舞蹈就会觉得很容易,如果你这个舞步都走不好,那么你学其他的舞也很难学好,这个舞步就是考验你基本功及是否有发展前途的舞步。慢四步可以说是舞厅舞的入门舞蹈,入门简单但是却是
在跳摩登舞的时候,重心的运用尤其重要,因为摩登舞比较规范,步伐相对来说比舞厅舞要大,有升降的动作的时候,更是需要对重心把握要准确。在跳华尔兹的时候,以男子为例,第一步重心要下降的,有的人跳的时候,支撑腿弯曲重心下降了但是重心却没向前移动,还是留在后腿上,前腿已经伸出去老长了,这就是错误的跳法,之所以有很多人跳错,也是和一些老师的示范动作不对有关,有些老师正常跳的时候还是比较准确的,但是在做示范的时候就是象我刚才说的那样,给很多学员造成了很深的影响,很难改正这个缺点。相反对女性的动作示范是后退步,错误的示范动作是后退的时候后退的腿向后伸出去老长了,重心也没向后移动,还是留在支撑腿上,支撑腿虽然重心下降了,但是重心却没动,这种错误的示范动作导致很多学员在练习的时候,就打下了错误的基础,虽然刻苦训练,很难有进步。
对于有升降的华尔兹舞步,正确的跳法是男性在走第一步时,在支撑腿的控制下,重心下降的同时重心也要同步的向前移动(重心下降和前进同步进行),保持姿态和平稳,向前的腿要在重心移动后紧紧的跟随并超越重心向前,在向前的腿落地的时候是脚跟先着地,这时后面的腿是脚跟提起,脚尖着地,重心正好在两腿中间,这个动作比慢四步要复杂点,因为慢四步没有升降的动作,只是重心平稳的向前移动。对于女性的后退舞步,也是一样,后退时重心下降的同时重心也在后退。
最难跳好的。拉丁舞中的伦巴也是这样,入门很容易,但是要想跳好,却是最难的,很吃工夫的。