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各位舞蹈艺考小伙伴我记住跳舞时，非常讲究基本姿势正确，包括脊柱保持垂直（舞蹈的直腰），同时，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸，因此，要取得良好的姿势和内在力量，最好的方法就是要学习国标舞基本功拉方步，掌握跳国标舞的重心技巧，才能更好的跳好国标舞，今天就来给大家介绍一下国标舞基本功拉方步怎么掌握吧。

一般训练过一段时间后，虽然对重心理解的还是不透彻，一般也能跳了。但是很多人重心还是控制不好，所以姿态就特别的难看，很多女性初学者自己掌握不好重心，就死劲的抓住男伴不放，否则就担心会摔倒一样，严重的把男伴扯的都站不稳了。对于这种情况，初学者还是可以理解的，但是有很多跳了很多年舞的人，仍然有这毛病就不应该了。双方一定要把握好自己的重心，否则，一方站都站不稳，用力拉扯对方，是无法跳好的。
　　有的人虽然知道重心先走，但是跳的时候，仍然是先把腿伸出去老长，重心仍然留在后面没动，因为腿伸向前面老长已经到头了，重心有点失衡，所以，很多人后面的支撑腿就会变的弯曲身体后仰，向前的走步，身体后仰，怎么能走好，姿态说多难看有多
有的人的确是重心先走，但是重心不是在受控状态的移动，而是倒向前方的，在身体快倒出30度角的时候，前腿赶紧落地支撑住不倒在地上，整个的感觉象是武术训练中的向前扑倒的感觉。比如有些人在跳慢三或者是摩登中的华尔兹的时候，就有这个毛病。重心先走是说重心受控制平稳的向前，而不是倒向前的。
那么怎样的是正确的走法呢？正确的走法是，就象你平时走路一样，重心先向前移动，但是这个重心的先移动不是倒向前，而是在后面支撑腿的控制下平稳的向前移动，以男性为例来说，就是出步前，重心先向前移动，但是重心一旦移动了，在你后面支撑腿的用力的支撑下，向前的腿的移动要后来居上比你的重心移动的要快，量化一下来说，就是向前的腿的移动比你的重心的移动要快一倍，在你重心移动到前方的时候，后面支撑腿的脚跟要提起来，到前腿该落地的时候，前腿的脚跟要接触地面，这时瞬间的状态是，你的重心在你的两腿之间，你的前腿是脚跟接触地面，后腿是脚跟提起，脚尖接触地面。如果你能走出这样的状态，那么你的舞蹈基本功就很厉害了。这是需要刻苦训练的，首先你的双腿要有力量，否则无法走的平稳，特别是在慢四步中，很多人跳了一辈子也没走好。
在跳慢四步的时候，男性向前的走步看起来简单，却是大多数舞蹈爱好者没走好的舞步，如果你能走出我上面说的那样的状态，说明你已经具备了舞蹈的基本功，那么你学习其他舞蹈就会觉得很容易，如果你这个舞步都走不好，那么你学其他的舞也很难学好，这个舞步就是考验你基本功及是否有发展前途的舞步。慢四步可以说是舞厅舞的入门舞蹈，入门简单但是却是
在跳摩登舞的时候，重心的运用尤其重要，因为摩登舞比较规范，步伐相对来说比舞厅舞要大，有升降的动作的时候，更是需要对重心把握要准确。在跳华尔兹的时候，以男子为例，第一步重心要下降的，有的人跳的时候，支撑腿弯曲重心下降了但是重心却没向前移动，还是留在后腿上，前腿已经伸出去老长了，这就是错误的跳法，之所以有很多人跳错，也是和一些老师的示范动作不对有关，有些老师正常跳的时候还是比较准确的，但是在做示范的时候就是象我刚才说的那样，给很多学员造成了很深的影响，很难改正这个缺点。相反对女性的动作示范是后退步，错误的示范动作是后退的时候后退的腿向后伸出去老长了，重心也没向后移动，还是留在支撑腿上，支撑腿虽然重心下降了，但是重心却没动，这种错误的示范动作导致很多学员在练习的时候，就打下了错误的基础，虽然刻苦训练，很难有进步。
对于有升降的华尔兹舞步，正确的跳法是男性在走第一步时，在支撑腿的控制下，重心下降的同时重心也要同步的向前移动（重心下降和前进同步进行），保持姿态和平稳，向前的腿要在重心移动后紧紧的跟随并超越重心向前，在向前的腿落地的时候是脚跟先着地，这时后面的腿是脚跟提起，脚尖着地，重心正好在两腿中间，这个动作比慢四步要复杂点，因为慢四步没有升降的动作，只是重心平稳的向前移动。对于女性的后退舞步，也是一样，后退时重心下降的同时重心也在后退。
最难跳好的。拉丁舞中的伦巴也是这样，入门很容易，但是要想跳好，却是最难的，很吃工夫的。