中影人教育舞蹈中心

很多舞蹈艺考的小伙伴都又再问芭蕾舞把杆训练很重要吗？感觉对自己没有很大的提升呀，今天就来给大家简单的介绍一下把杆训练的重要性吧。

全世界几乎所有的舞蹈院校，不论任何舞种专业，头两年必须的，就是标准化的芭蕾基本功训练，起源意大利，兴盛于法国的芭蕾，成为全世界公认最权威最科学的身体训练法，并且，芭蕾是世界上唯一拥有通用标准的舞蹈语言和口令的舞蹈形式，当之无愧的舞蹈冠上明珠，其专业性可见一斑，芭蕾标准化的训练要求和覆盖全身每一个部位的训练模式，造就了世界上无数的优秀舞者，其中，包含了几乎所有的优秀舞蹈大师。

在芭蕾舞表演中，艺术、审美、技巧与身姿、体态的完美融合与展现，至关重要。而把杆训练是一套科学、合理、系统的芭蕾基础训练体系其中一项不可或缺的训练内容，对于舞者、舞蹈演员发挥着多方面的功能价值。

舞蹈把杆并不是为了对身体起支撑作用而设计的，它是为了帮助练习者完成动作时调整重心、掌握平衡用的，以避免在支撑困难的情况下导致错误动作的出现。有了把杆，练习的时候可以更开，幅度更大，重心要求更高！全面掌握把杆训练技巧，是完美展现芭蕾舞艺术美感的前提和基础。那么，芭蕾把杆训练应注意哪些问题？芭蕾培训时把杆训练过程中还应注意以下几个方面的问题：

每个人的身体素质存在明显差异，我们在进行把杆训练过程中一定要为自己设置科学、合理的训练目标，秉承循序渐进的训练理念，避免出现急功近利的行为，从而不仅无法达到预期的训练效果，甚至还会造成舞者骨骼的变形、肌肉的拉伤等。

舞者必须对自身的身体素质、舞蹈技能有一个深入的了解和认识，从而选择合适的把杆训练内容进行专项训练活动，由此提升自身的身体素质水平和舞蹈表演能力。

舞者在把杆训练过程中还必须掌握正确的训练技巧，进行科学的训练活动，由此才能提高把杆训练质量和训练效果。最后，舞者还必须将把杆训练与把下训练相结合，通过不同的方式和渠道增强自身的身体素质，提高自身的舞蹈表演水平。

当在舞者在练习或者转开时把杆是用来帮助舞者保持身体的稳定。几乎所有的移动（包括跳和转）都是先从把杆上开始训练的。对于高级的舞者来说，把杆的作用更像是一个热身工具。它不应该被舞者用来依赖或者作为一个动作补偿工具（比如 重心的移位或者用来支撑腿或者胳膊）。扶把杆时需要时刻注意手臂和手保持放松状态。

把杆训练对于各位舞蹈艺考的小伙伴来说是重要内容之一，涉及腿部把杆训练、腰部把杆训练、躯干把杆训练、肩部把杆训练以及手臂把杆训练等诸多方面的内容，一方面可以帮助舞者塑造完美的身体形态、提高身体的灵活性与柔韧性；另一方面也可以培养舞者特殊的芭蕾舞动作技巧和良好的外在气质等。