中影人教育舞蹈中心

　　学习芭蕾舞的同学都知道，下叉是最痛苦的一个基础训练，想要完全练好芭蕾舞下叉并不是容易事，需要每天的坚持训练和掌握规范的练习方法。今天小编就为大家整理了一篇芭蕾舞下叉需要注意的四个要点!希望对正在学习芭蕾舞的同学有一定的帮助!
 

　　下叉，耗腿，需要足够的时间。下面我们就一起来看一下芭蕾舞下叉需要注意的四个要点吧!
 

　　芭蕾舞要点一：
 

　　坐着双腿打开，身体慢慢地向地面靠近，直到你可以完全得到地面，腿部完全开放。
 

　　芭蕾舞要点二：
 

　　一脚跪姿，向前推直，身体慢慢按下前腿，慢慢向后伸，双手握住固定物料，压力缓慢。
 

　　芭蕾舞要点三：
 

　　首先站立从低到高缓缓压腿，不要晃动，有一种拉伸感在线上，双腿交替压力，时间越长，角度越大。
 

　　芭蕾舞要点四：
 

　　坐在双脚上，双脚承受墙壁，胸部上升，臀部运动缓慢向前，不能弯曲驼峰，直到胸部靠近小腿。
 

　　下叉是为了什么?舞蹈的要求绷脚背，先腿长，柔韧性要求更高。武术的要求勾脚背，更强调力量和控制，收放自如。这是需要长久时间的积累，切不可急于求成!
 

　　好了，关于芭蕾舞下叉需要注意的四个要点就全部介绍完了，你学会了吗?在训练过程中一定要注意规范，循序渐进，避免造成身体伤害!