中影人教育舞蹈中心

　　相信看过芭蕾舞的人都知道，女演员在表演时最重要的一个特征就是以脚尖点地跳舞，所以又被称脚尖舞，这就有很多人问了她们的脚为什么能如此地生动、灵性和富有弹性?其中秘密的关键点不在脚尖而是在脚背。

　　对于一名舞者来说，一双美丽的腿有时候比脸蛋还重要。而一双漂亮的脚背，会成为舞者给人第一深刻印象的一张很好的名片。芭蕾舞者更是这样，想要让自己轻松用脚尖跳出优美的舞蹈，就一定要经历压脚背这一关。那么，学习芭蕾舞怎样压脚背?方法是什么?

　　芭蕾舞压脚背的方法之一

　　坐在地上，伸出一条前腿，双手放在膝盖上，尽量伸直，绷好脚背，用手按在脚趾与脚背之间处，逐渐用力往下压，大约五分钟后慢慢松开。

　　芭蕾舞压脚背的方法之二

　　把脚背的前半部分塞进钢琴后面的把手缝隙中，根据需要，身体重心逐渐向后依靠，拉伸脚背。

　　芭蕾舞压脚背的方法之三

　　脚背不论压得有多好，重在运用。在做完压脚背的训练之后，一定要配合勾绷脚的动态练习。

　　压完脚背后做勾绷脚，为的是使脚背周边的肌肉进行拉伸，想要更好地运用脚背，支配脚上的小肌肉群，必须配合和掌握这样的练习过程。

　　看到这里，不知道大家是否已经掌握了芭蕾舞压脚背的方法，总之，想要学好芭蕾舞，压脚背是必不可少的，所以大家一定要引起重视，其他芭蕾舞问题，可关注本栏目了解查询!