中影人教育舞蹈中心
相信学舞蹈的同学都应该知道，芭蕾舞有一种称呼：脚尖上的芭蕾舞，所以大家可想而知，脚上的功夫对芭蕾舞的重要性程度，但很多艺考生在练习芭蕾舞基本功时都会遇到站不稳的问题，为此小编就针对导致站不稳的原因整理出了一篇文章，供大家参考!
练习芭蕾舞基本功时站不稳的主要原因：
一、脚腕力量不足：
主要体现是在舞者踮脚时站不稳!
二、体态不正确：
比如撅臀、塌腰、挺胃等!如果身体没有保持直立的良好体态，那会导致在旋转时身体的不稳定;甚至摔倒!
改善方法：背靠墙站立，按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上，并且保持这个姿势站立2-5分钟。
注：塌腰翘臀是舞蹈中需要的特定体态，但并非标准站姿，别混淆哦!
三、腿部力量不够：
腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系，舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑!
改善方法：原地正步站立，向上踮脚运动，8个反复为一组，每天5-10组
注：这个小组合能同时对脚腕和小腿部位起到训练作用，所以，做的过程一定要有意识得收紧小腿肌肉，起时收紧，落时放松，如果想增加难度，就减缓起落的过程，感受动作过程中力的移动!
四、身体重心没有控制好：
一般来说，旋转或踮脚移动时，都应该保持一种向上立的体态，如果重心左右摇摆不定，那么肯定站不稳了，跳舞中站不稳可能是由于其中一种原因，也可能是由两种以上的原因共同导致，所以建议需要根据自身的情况加以纠正!
注：重心训练是在你开始学舞蹈时就紧密相关的，在你每一个动作中，都会对，重心训练或多或少的起到作用所以，没有办法很具体的给你一个训练方法!
但可以告诉你一些基本要领：
1、重心是当你站立时
保证身体不摇晃的那个力点，试着找找它
2、舞蹈时的重心多是在运动的
所以有重心转移一说，其实说白了，就是在动作过程中保持站稳的力点，就像一个高速旋转的陀螺的那个支点，是一个概念，只能自己意会!
看到这里，相信大家都应该对“练习芭蕾舞基本功时站不稳该怎么办”有所了解了吧!所以，艺考生在练习芭蕾舞基本功的时候一定要注意以上几点，如还有其他舞蹈艺考方面疑问，可关注中影人艺考舞蹈学院了解更多艺考资讯!
