中影人教育舞蹈中心

　　对于舞蹈生来说，每天练舞都是家常便饭，但并不是每个时间段的练习都非常有效率!所以问题来了， 一天中什么时候练舞效率最高?下面小编就来跟大家一起来聊聊这个话题!
 

　　早上建议进行中低强度的有氧训练、拉伸训练，训练前需要充分热身，增加体温及活化肌肉，才不会造成练舞损伤。建议练习前喝一杯水、吃一根香蕉，以避免低血糖并发症的发生。
 

　　中午的时候，尤其是饭后一小时，并不适合去跳舞。对于有午睡习惯的人而言，下午1点至3点前身体困乏疲惫，就算不午睡，精神状态也往往不太好，这个时间练舞往往事倍功半。
 

　　下午4点左右，我们的体温达到一天中的峰值，肌肉也已经活化，心律与血压都较平稳，身体灵敏度较高，生理机能处于最佳状态，受伤的风险可以降低许多。因此，是舞蹈训练最理想的时间段。
 

　　傍晚适度运动有利于夜晚的睡眠，这个是时候可以练习拉伸软开度。不建议9点以后练舞，如果练到太晚或是太剧烈的话，会影响睡眠。
 

　　好了，看到这里，关于一天中练舞效率最高的时间段就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对舞蹈艺考生有很大的帮助!如还有其它舞蹈艺考方面的问题，可继续关注本站了解更多!