中影人教育舞蹈中心

　　相信很多舞蹈生都会有这样的问题，就是体力太差，跳一会就累了，跳出来的舞蹈也非常没力量，所以舞蹈生力量的锻炼方法就成了大家最为关注的!下面小编就为大家介绍几个非常实用的技巧!供大家参考学习!
 

　　(1)有氧耐力训练-跑步
 

　　30分钟持续匀速跑、12分钟变速跑、高抬腿跑、侧身跑、后蹬跑
 

　　(2)柔韧性训练
 

　　单杠悬垂、压腿、跨栏腿
 

　　(3)力量训练-上肢力量
 

　　俯卧撑、卧推、引体向上
 

　　(4)力量训练-下肢力量
 

　　抱头深尊、踮脚跳
 

　　(5)腰腹力量训练
 

　　仰卧起坐加转体、两头起
 

　　(六)平衡协调训练
 

　　单脚平衡、前后滚翻
 

　　好了，看到这里，关于舞蹈生体力差在家怎么锻炼的方法就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!