中影人教育舞蹈中心

　　我们知道，对于舞蹈生来说，除了需要有一身柔软的肢体之外，脚背也是舞蹈生非常重要的训练部位，那么，如何解决舞蹈生无脚背问题?下面我们就一起来学习一下吧!
 

　　一.压
 

　　1.借助道具(压脚背神器网上都有卖)
 

　　2.用手(双手握住脚两侧往下压)
 

　　3.跪压(双腿跪地脚并拢膝盖离地)
 

　　4.直立扶把压(单手或双手扶把杆膝盖直立脚背挨地)
 

　　二.勾绷脚
 

　　1.单勾绷脚(单脚勾绷脚)
 

　　2.双勾绷脚(双脚同时勾绷脚)
 

　　3.交替勾绷脚(两脚上下交替同时勾绷脚)
 

　　三.立半脚尖
 

　　1.单脚立半脚尖(一脚离地贴出主力腿跟腱处)
 

　　2.双脚立半脚尖(双脚同时立半脚尖)
 

　　3.大吸腿立半脚尖(一脚保持大吸腿立半脚尖)
 

　　这些练习会分儿童和成人，不同人群的练习方式也会不同，所以，练习过程中一定要注意热身完全，韧带拉开，舞蹈道具准备完全，注意身体，不要过多的去超出身体极限，时刻携带水杯，毛巾还有糖，只要是甜的东西就可以，尤其是低血糖的人，整个练习过程就是这些!
 

　　也希望小编总结的这些东西能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!