中影人教育舞蹈中心

　　很多舞蹈艺考生都会有一个比较常见的问题，那就是跳舞的时候老是没有力气，也不知道是原因导致的。其实这就是体能没有训练到位，今天小编就为大家分享六个体能训练，供大家参考学习!
 

　　舞者体能训练的6个方法
 

　　一、有氧耐力训练-跑步
 

　　连续30分钟匀速跑、12分钟变速跑、高抬腿跑、侧跑、后蹬跑
 

　　二、柔韧性训练
 

　　单杠悬垂、压腿、跨栏腿
 

　　三、力量训练-上肢力量
 

　　俯卧撑、卧推、引体向上
 

　　四、力量训练-下肢力量
 

　　抱头深尊、踮脚跳
 

　　五、腰腹力量训练
 

　　仰卧起坐加转体、两头起
 

　　六、平衡协调训练
 

　　单脚平衡、前后滚翻
 

　　看到这里，相信很多舞蹈生都应该知道了体能训练重要性了，希望以上体能训练方法能对大家有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多舞蹈资讯!