中影人教育舞蹈中心

　　形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。那么，形体训练应注意的问题是什么?
 

　　1、节奏感差，动作与节奏不合拍
 

　　舞蹈中出现这种问题的同学大多缺乏节奏意识。如何解决这个问题呢?
 

　　可以选择节奏感明显的音乐，先学会喊拍，然后将动作和着拍子慢做，待动作熟练合拍了，再逐渐恢复至正常速度。
 

　　实践证明，在平时的形体训练中，只要养成心里喊拍的习惯，平时要经常聆听不同节奏的音乐，并用最简单的肢体动作跟着打节奏，或者做些节奏练习，这样就会大大提高人的内心节奏感。
 

　　2、动作有气无力，软绵绵
 

　　问题出现原因在于缺乏内在力量支撑的意识。
 

　　可双手各持一个2斤左右重的物体，然后分别放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物体，
 

　　做无实物的同样的练习，慢慢找回持实物时的用力的感觉,体会力的源头，逐步形成内在力量支撑的意识。
 

　　3、身体笨拙，动作僵硬
 

　　出现这种情况，往往是没找准用力点或用力过猛。
 

　　这时，就要特别注重身体局部的训练，充分了解自己的身体，逐渐达到自由操作自身脊椎的每一部分、每一块肌肉的目的，然后再在将来的训练过程中找到身体放松和松弛的感觉与状态。
 

　　4、动作不到位
 

　　出现这种情况大部分是因为缺少动作的延伸意识。
 

　　可以多做拉伸性的动作练习和对抗练习，并在稍缓的动作过程中感受肢体的延伸感觉和内在对抗力量，体会动作力量与气息控制之间的配合，逐步解决动作不到位的问题。
 

　　5、动作平淡，毫无表现力
 

　　这是由于缺少与动作的结合的内心情感。重内心情感的体验，在舞蹈训练时，在心中哼唱音乐的旋律，逐渐让身心融入音乐的情境并慢慢开启心灵的想象之门。
 

　　形体训练不是外部技能的模仿，学会用内在意识、气息、力量合理地控制肢体，这样才会逐渐达到形体训练的目的。