中影人教育舞蹈中心

 对舞蹈艺考生来说，一定要合理休息，使身体保持在最佳状态。

正确休息

运动后可躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。

中影人艺考舞蹈培训课堂

抖动四肢，简单按摩

然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

舒缓运动

比如慢跑、徒手操、放松按摩等，时间没有多大限制，只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了。

加盐的温开水

可以再去喝一杯加盐的温开水，补充你排出的水分和所需要的盐分，接着用随身携带的毛巾擦干身上的汗液。

休息后冲温水澡

运动过后0.5小时到1小时左右,，水温以37-40摄氏度为宜，时长不应超过15分钟。

很多学生为了考个好成绩很刻苦，坚持长时间跳舞，其实，适当地正确地休息不仅不会耽误舞蹈练习，反而会使练习更具效率。